Отслабнете за деца Бърза диета или здравословно хранене
- За да улеснят отслабването на децата, родителите трябва да се ангажират със същата цел.
- Краткосрочните диети за деца често влошават проблема.
- Децата, които страдат от затлъстяване, не само трябва да се примиряват с подигравките и закачките от своите съученици, но и могат да развият различни заболявания в детството.
Много бебета първоначално имат малко повече мазнини по бедрата. Но Какво ще стане, ако теглото се увеличи още по-малко, докато излишните килограми не изчезнат?
В нашата статия обясняваме, как работи отслабването за деца и Кои съвети можете да използвате, за да постигнете трайна загуба на тегло.
1. Децата имитират своите родители
Вашите собствени навици на живот се отърват от потомството.
Децата нямат собствено разбиране за здравословното хранене и не могат да преценят собственото си тегло. Те автоматично се ориентират към хранителните навици на родителите си. За съжаление, това не изглежда идеално за голяма част от населението, така че дори малките деца са с наднормено тегло.
Има много аргументи, които повечето дебели хора обичат да използват, за да оправдаят наднорменото тегло. Но нека бъдем честни, счупеният метаболизъм или сериозните заболявания са екстремни изключения, които едва ли наистина важат за никого.
Всъщност липсата на упражнения и твърде много калории водят до затлъстяване. Разбира се, не винаги е лесно да бъдете мотивирани да спортувате и да се храните здравословно. Трябва обаче да получите Заслужава много за здравето на вашето дете.
Затова направете услуга на себе си и детето си и действайте като модел за подражание.
Можете да видите ефектите от наднорменото тегло върху децата в този видеоклип в YouTube:
2. Децата отслабват по-лесно
Броят на децата с наднормено тегло се увеличава:
Според Данни на Световната здравна организация 41 милиона деца на възраст под 5 години са с наднормено тегло в цял свят.
Ако децата страдат от наднормено тегло в ранна възраст или дори са с наднормено тегло, това ще стане В хода на живота става все по-трудно да се отървете от натрупаните веднъж мастни натрупвания. Въпреки това, докато децата растат, дори малките промени могат да направят много повече от много възрастни.
Поради фазите на растеж, тялото автоматично се нуждае от повече енергия, така че отслабването за деца е особено бързо в някои фази. Важно е обаче тялото винаги да разполага с достатъчно хранителни вещества за изграждане на кости, мускули, сухожилия и връзки.
Следователно диета за деца, при която целта е бързо да отслабнете, е абсолютно неподходяща. В дългосрочен план сте склонни да постигнете обратното.
Забележка: Избягвайте хранителните добавки под каквато и да е форма. Ежедневната нужда от хранителни вещества може да бъде най-добре покрита с естествени храни.
3. Научете как да боравите правилно с храната
Децата обикновено са относително отворени и обичат да опитат нови храни. Това обаче зависи до голяма степен от това как те са представени. Ако обаче на масата има основно сладкиши и има само няколко зеленчука за обяд, децата свикват с това хранително поведение.
Затова се опитайте да включите децата възможно най-рано в приготвянето на ястия и по този начин включете и децата Да предаде усещане за здравословни и по-малко здравословни храни. Обърнете специално внимание на това, не представя негативно здравословните храни.
Ако например наградите автоматично са свързани със сладкиши, вие обучавате децата си на лоши хранителни навици.
Има безброй здравословни рецепти, които са вкусни, не използват никакви подобрители на вкуса и улесняват отслабването на децата. Вие и вашите деца не трябва да гладувате, просто развийте различно разбиране за храната.
За да започнете това пътуване, вземете под внимание следните съвети:
- План редовно хранене, за предпочитане 3 на ден.
- Избягвайте закуски напълно. Сладките са разрешени само малко след обяд.
- готвач с ниско съдържание на мазнини и с много зеленчуци. По-специално избягвайте сметанов сос.
- използване пресни съставки и не използвайте подобрители на вкуса. За съжаление организмът свиква с глутамата и други подобни сравнително бързо, така че правенето без него първоначално означава промяна.
- Избягвайте напълно сладките напитки. Водата трябва да бъде стандартната напитка.
4. Отслабнете за деца чрез активен живот
Има много възможности за спорт за дебели деца.
Упражненията са най-добрият начин да получите тънък стомах и едва ли трябва да ограничавате дневното количество енергия. Физическите упражнения обаче не са идеалният начин за изгаряне на калории.
Докато децата се движат навън на чист въздух, те вече са на път. Гледането на телевизия с часове, използването на смартфон или таблет или използването на конзолата за видеоигри допринасят за проблемите с теглото.
В този момент имате особено силна функция за подражание. Ако в семейството е обичайно да прекарват няколко часа на дивана, ядейки чипс, вместо да се ролят навън или да посещават зоопарк, това поведение става независимо с времето.
Добре е, ако всяка минута от живота ви не е планирана и детето ви прекара час-два пред конзолата. Не забравяйте обаче да следите времето и достатъчно Все още има време и място за хобита, които се фокусират върху движението.
Списъкът на възможните спортове за дебели деца е изключително дълъг. Дори децата, които са склонни да се борят в традиционното физическо възпитание в училище, са много мотивирани в други области. Какво ще кажете например за плуване, колоездене, танци, бокс или хокей на лед? Разберете кои спортни клубове предлагат във вашия район.
Бакшиш: Отидете да плувате заедно, изследвайте района с колело или тренирайте заедно малко скуош. Така Вие и вашите деца също можете да намалите стреса, което значително повишава качеството на живот.
5. Не превръщайте отслабването в постоянна тема за децата
Теглото не е всичко в живота.
Важно е да помогнете на децата си и да използвате упражнения и правилните рецепти, за да проправите пътя към здравословния живот. Не позволявайте това да се изражда в негативен стрес и да игнорира малките неща.
Докато промените целия си начин на живот и основната структура е правилна, няма нищо лошо в сладолед между тях или шепа гумени мечки след обяд.
По-скоро е важно да осигурите на децата да свикнат с новия ежедневен ритъм и интеграцията на движението чрез определена редовност.
Не оказвайте обаче натиск върху децата си и ги поставяйте на кантара през ден. По правило това води само до разочарование и в един или друг случай бързо води до разочарование от храненето.
6. Потърсете помощ
В някои случаи е необходим професионален съвет.
Ако ви е трудно да се придържате сами към програма за отслабване, не се колебайте да потърсите професионална помощ. Най-добре е да попитате вашия педиатър за възможни контакти. Много здравноосигурителни компании предлагат специални програми за отслабване за деца, за да се предотвратят драматичните последици за здравето от наднорменото тегло.
В допълнение към подробен хранителен план ще получите много съвети как да направите големи промени с малко усилия.
Така че вече не трябва да чакате повече и можете да започнете веднага, следните кратки съвети трябва да ви помогнат да започнете:
- Мотивирайте детето си и дайте пример.
- Правете много неща заедно Движение в ежедневието доведе до.
- Заменете предишните награди във формата на бонбони с други дейности, като например посещение на аквариума, закупуване на нови дрехи или ден в градината за катерене.