Отслабнете за 1 седмица с протеиновата диета - Le blog
Да в продължение на 7 дни протеиновата диета ви кара да отслабнете, загубата на килограми понякога е дори зрелищна, ако ядете само чист протеин. Лесно можем да свалим 5 кг но внимавайте да не удължавате тази изключителна диета.
Получаваме много добри резултати и без дефицит, като включваме други храни за отслабване, винаги без да надвишаваме 1 седмица. По-добре да включите някои зеленчуци и плодове за фибри, които помагат за изхвърлянето на отпадъците.
Как диета да отслабнете бързо ?
Усвояването на протеини от нашето тяло изисква калорични разходи, много по-високи от другите храни: за погълнатите 100 калории вътрешната работа ще изгори 30.
В допълнение, чистият протеин значително ограничава усвояване на калории следователно в случай на изключителна диета с чисти протеини, ако и ние се откажем от липиди и на въглехидрати, загубата на тегло неизбежно се задейства.
Тялото ще черпи от собствените си мазнини за това, което е необходимо, за да функционира ежедневно и по този начин компенсира това, което вече не се консумира в продължение на една седмица. И накрая, чистите протеини намаляват апетита, така желанието за лека закуска и други изкушения изчезват.
Какво можем да ядем като част от a диета протеин ?
Храни, които съдържат чист протеин да консумирате без умереност през тази едноседмична диета са:
- яйца и особено бялото, което е най-чисто.
- Домашни птици, ако оставим настрана гъските и патиците, които са по-мазни
- Черупчести и ракообразни
- постни млечни продукти като 0% извара
- говеждо (с изключение на ребро, антрекот и яхния)
- Телешкото месо на скара.
Без добавяне на захар или готвене в мазнини, тези храни, консумирани в продължение на една седмица, гарантират отслабване с около 5 килограма. Не забравяйте да пиете много вода през тази седмица: дали протеинът изгаря мазнините, също така е необходимо да помогнете на тялото да ги премахне, като интензивно хидратира.
Идеи за a меню протеин за всеки на всяко хранене !
Тази диета работи, без да консумира всички протеини. За тези, които се страхуват да не скучаят или които все още искат балансирани ястия, които да споделят със семейството, просто имате нужда не забравяйте да слагате протеин при всяко хранене:
Сутрин или за лека закуска: кафе или чай без захар, 0% извара, парче плод.
За обяд или вечеря можете да варирате ястията си, както следва:
- Риба на скара, краставици и 0% прясно квадратче.
- Пуешки гърди, тиквички, постно малко швейцарско.
- Салата, съставена от пилешки ленти на скара, зелен фасул, сос
0% извара, горчица.
- 2 филийки шунка, порция киноа.
- Стелаж от треска на пара, рататуй.
След това редуваме тези протеини и тези различни акомпанименти за 7 дни.
Какви недостатъци, ако консумирате изключително протеини повече от седмица ?
Не забравяйте да не се подлагате на тази диета повече от седмица и винаги да пиете много, защото без влакна, рискът от запек е висок. Ако надвишите препоръчаното време, ще натоварите бъбреците и черния дроб, ще натрупате отпадъчни продукти в тялото и ще развиете лош дъх.
Решението е да се въведат отново зеленчуци, плодове и растителни протеини от 8-мия ден за достатъчно количество витамини необходими за организма.