Отслабнете възможно най-бързо диети и загуба на тегло
Отслабнете възможно най-бързо
на dima110 »24 май 2012 11:59
Здравейте, искам да отслабна възможно най-бързо (получер)
но всичко е относително здравословно и в идеалния случай малко мускулна маса.
Всеки, който има няколко съвета как най-добре мога да подхождам към цялата работа?
Имам още една тема, в момента правя AD, но не ми се струва
да публикувате.
Бихте искали да загубите около 5 кг до 10.06, понастоящем тежите почти точно 95 и след това биха искали да тежат 90.
Re: отслабнете възможно най-бързо
на банджош »24 май 2012 15:41
След 18 дни 5 кг е възможно, но ще загубите по-голямата част от водата, а не мазнини.
Просто опитайте скоростта. Можете да намерите статии за това в портала - раздел Хранене -
Какво е 10.6. ?
Какво не работи AD? От колко време правят и какво се е случило?
Дневникът на Банджош!
Re: Отслабнете възможно най-бързо
на dima110 »24 май 2012 18:43
Вече се информирах за Velocity, дисциплиниран съм, но не считам тази диета за здравословна. =)
Да, започнах с AD преди почти 3 седмици и първоначално свалих 3 kg до 92 kg, но след това изведнъж, без да правя нищо друго
обратно до 95, за 6 дни нищо не се е случило нито +, нито - = (
Между другото, Sry сбърка за датата, имам предвид 7/10.
Има Фестивал на топенето, където искам да вляза във форма за известно време =)
Re: отслабнете възможно най-бързо
на банджош »24 май 2012 г. 19:08
Да, здравословното е друго нещо, ефективно е, опитах сам, но с висок KFA. Работи добре за мен без йо-йо ефекта.
За съжаление не мога да ви посъветвам много за AD. Издърпах го през себе си в продължение на 4 седмици и също го загубих, но ъ-ъ, беше доста отвратително, когато мисля за цялата мазнина.
.Така че 5 KG за 6 седмици са определено осъществими. Ще бъде около 800 g/седмица загуба на тегло . (макар и не толкова оптимално, но управляемо)
Може би ще публикувате своя EP тук, включително представянето и разпределението на хранителната стойност тук. Тогава може би опитен AD'ler може да ви помогне.
6 дни не са светът сега, когато не работи. Отново и отново се чете, че намаляването между 15 - 10% KFA напредва по-бавно. Какво казва вашето отражение и обиколката? (Може би сте измерили предварително)
Ако бяхте на вашето място, щях просто да се стремя към дефицит с 200 kcal повече и след седмица да видя какво се е случило.
Дневникът на Банджош!
Re: Отслабнете възможно най-бързо
на dima110 »24 май 2012 20:11
Ще запиша пример за днес.
Закуска1: 40g суроватка с вода (35g PE) + 75g салам (29g мазнина, 19g PE)
Закуска 2: 100 g гауда (30 g мазнина, 24 g PE)
Обяд: 400G кайма (смесена) (80G мазнини, 80G EW)
Снек: 1 кутия тон (40G EW, 15G мазнина)
Вечер: 250G 40% кварк (25g мазнини, 23G EW, 9g въглехидрати)
Ядки 30g: (15G мазнини, 6 EW, 6G kh)
Между зеленчуците (замразени)
219G мазнини, 221 EW, KH (със скрити) приблизително 25G-30G
1752 kcal, 884 kcal, 100 kcal
общо: 2700 (но днес е и тренировъчен ден)
Шпигел казва, пълна торба с няколко мускула =)
KFA трябва да бъде доста висока определено 20+
Re: отслабнете възможно най-бързо
на dima110 »25 май 2012 07:09
Re: Отслабнете възможно най-бързо
на Джаз майстор »27 май 2012 18:16
бързо и здравословно е невъзможност, защото това е, което всички тук искат!
AD е малко много екстремен, аз също го правех. теглото бързо пада, но бързо отново се включи.
Лично бях най-успешен с ниско съдържание на въглехидрати!
Re: Отслабнете възможно най-бързо
на _T_o_n_i_ »28 май 2012 07:38
Jazzmaster написа: бързо и здравословно е невъзможност, защото това искат всички тук!
Лично бях най-успешен с ниско съдържание на въглехидрати!
Правилно! Бързо и здравословно е някак си противоречие в термините! Ако AD не работи за вас, тогава може би опитайте с ниско съдържание на въглехидрати!? Но не мисля, че 5 кг за 2 седмици е осъществимо, като същевременно се поддържа мускулатура.
Но ако намериш здравословен и постоянен начин да го направиш през това време, кажи ми как!? Тогава ще направя и това.