Отслабнете във фитнеса Направете (себе си) добра фигура - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Отслабнете във фитнеса: Казваме какво извлича максимума от кардио, силовите и груповите фитнес категории - това е как килограмите се топят особено бързо!

добра

Отслабване във фитнеса: кардио машини
Що се отнася до консумацията на калории, най-добрите кардио машини са бягащи пътеки и кростренажори. Това беше резултат от проучване на Института за превенция и следгрижение (IPN) от името на FIT FOR FUN. Въпреки че вторите най-много калории се изгарят на велотренажора (720 kcal на час), увеличаването на лактата е по-ниско при крос тренажора (630 kcal) - и лактатът пречи на изгарянето на мазнините.

Силова тренировка

Изхвърлете бекона от ребрата си на бягащата пътека и кростренажора - ясно е, че това ще успее. Но дали тренировките с тежести работят с тренировки с тежести във фитнеса? Действа, дори ако в началото звучи контрапродуктивно! Причината: ако увеличите мускулната си маса, базалният ви метаболизъм автоматично се увеличава - дори когато не правите нищо, дори докато спите. Тъй като тази активна маса, за разлика от пасивната мастна тъкан, винаги консумира енергия, за да бъде доставена. Дори когато не тренирате. Всеки допълнителен килограм мускул ви струва средно 110 допълнителни калории на ден. И така: подплатете!

Групов фитнес

Институтът за профилактика и последващи грижи също тества класове за фитнес за разход на енергия и загуба на тегло. Заключение: Колоезденето на закрито струва най-много калории с мазнини (около 200, което е около 50 процента от общия енергиен разход), последвано от латино танци (155 ккал от мазнини, общо 454 ккал) и стейб аеробика (145 ккал от мазнини, общо 434).