Отслабнете Всеки, който е отслабнал, карайки велосипед
Здравейте мили мои.
Бих искал отново да направя нещо за моята фитнес и загуба на тегло, защото някак си 2 килограма повече се прокраднаха по ребрата ми.
Сега започнах да карам малко колелото си всеки ден. Прибл. 20 минути със сина ми на портиера, потнете се, защото отдавна не съм правил нищо. Бих искал да се опитам да го поддържам поне два пъти седмично в продължение на 30 минути непрекъснато, целта ми е първо.
Или със сина ми, или само вечер, когато той е в леглото. Наистина трябва да стъпя в А.
Но в момента съм горд, че преминах добре през седмицата, също имах почивка.
Сега въпросът ми, кой е отслабнал, докато кара колело?
Не отслабвате с колоездене, ако не направите нещо по отношение на диетата си
Тренировките два пъти седмично също са твърде малко, за да постигнете истински успех в тренировките. Трябва да тренирате поне 3 пъти.
Когато карате велосипед, ритъмът също е от решаващо значение. Педалирайте удобно на високи предавки или по-бързо на ниски предавки. Така че надолу предавка и стъпка по-бързо/повече
Колоезденето не изгаря много ккал. само 1/3 в сравнение с калориите, които изгаряте, докато бягате
Тичам 3-4 пъти седмично и карам колело почти всеки ден (но само 10 км.)
Просто не демотивирайте!
По принцип всяка допълнителна минута упражнения е добра, дори ако започвате бавно.
Разбира се, бягането е по-ефективно от колоезденето, но особено в нетренирано състояние, колоезденето е по-лесно и е по-лесно за ставите.
Особено след като можете да направите много погрешно, докато джогирате без добро ръководство.
И е ясно, че диетата играе роля.
Така че, напред, поставете си малки цели и бавно се увеличавайте. Когато спортувате, е важно да поддържате темпото, с което можете да се справите.
За съжаление познавам много мои приятели, които изведнъж се стрелят в екстремни тренировки и се отказват отново след седмица
защото не могат да го поддържат.
Тогава дори започнах да използвам велоергометъра, когато бях бременна, защото наистина се страхувах от задъханото си изкачване по стълбите.
Просто винаги правех толкова, колкото ми беше удобно, дори ако накрая тук и там бяха само 5 минути.
Междувременно правя 2 изречения. Сутрин 20 минути за затопляне и вечер, когато малките спят 45 минути.
През май започнах да работя върху бебешки мазнини с тегло почти 70 килограма. Сега съм на 62 (55 беше моето начално тегло и се надявам, че скоро ще го имам отново)
Пожелавам ви късмет и постоянство!