Отслабнете въпреки излишните калории Общи въпроси за обучение

Отслабнете въпреки излишъка от калории?

на pasi79 »09 януари 2014 09:31

Така че някак си нещата в момента не вървят толкова добре за мен.
Броя калории вече от около две седмици. Правя това, за да накарам най-накрая да натежа, защото съм закъсал на 70 кг от месеци.
Преди това ядох> 2500 Kcal/ден и след това преди две седмици го увеличих до 3250, което всъщност би трябвало да е в повече, тъй като поддържах теглото си, да речем, 2500-2700 Kcal/ден през цялото време.
И така, преди две седмици теглото ми беше точно 70 кг. С времето теглото ми е линейно 69,3. кг НИСКИ
Как може да не съм наддал или дори да съм отслабнал? Смешно е също така, че видимо съм увеличил мазнините, особено в основната област . така че от визуална гледна точка дори бих казал, че съм качил 1-2 кг!
Не може да имам нужда от калории като 17-годишен с тегло 70 кг над 3250 ккал/ден, особено ако очевидно е бил значително по-нисък преди няколко седмици.

Относно моята диета:
3250 kcal/ден/400g KH, 200g EW, 90g F, т.е. около 50kh/25ew/25f, въпреки че обикновено получавам 50kh/20ew/30f

Какво ям:
Ориз, тестени изделия, картофи, пълнозърнести рулца/препечен хляб, овесени люспи, мюсли, мляко, нискомаслена кварка, сирене, яйца, зеленчуци, банани, ябълки, мандарини

Добавки:
Суроватъчен протеин, малтодекстрин, креатин, капсули с рибено масло

Калории въглехидрати мазнини протеини

Преди тренировка:
Банан 100гр 105 21 0 1

След тренировка:
UHT мляко 3,5% масленост, 300 ml 192 14 11 10
Малтодекстрин, 50 g 192 48 1 1
Суроватъчен протеин, 30g 110 3 2 24

Закуска:
2x многозърнести рулца препечен хляб 56g 248 42 2 10
Geramont 70 g 252 1 22 12
Etelser Landkochkäse 30 g 57 1 4 5

Обядвам:
Кварк с ниско съдържание на мазнини, 250 g 175 10 1 30
2 пъти яйце, 110 гр. 136 1 9 11
UHT мляко 3,5%, 300 ml 192 14 11 10
Банан, 100 g 105 21 0 1
Овесени люспи, 70 g 251 39 4 10

Вечеря:
Брънч чушки червен пипер, 40 г 84 2 8 2
Чисти зеленчуци от бульон, 500 ml 25 3 3 3
Индийско къри, 450 гр. 783 126 14 21

Вечерни закуски:
Суроватъчен протеин, 30g 110 3 2 24
Малтодекстрин, 25 g 96 24 0 0
Кока-кола, 320 ml 138 34 0 0
Мандарина, 100 g 46 10 0 1

Моля, моля, кажете ми какво правя погрешно

Re: Отслабнете, въпреки че имате излишни калории?

на Devtones »09 януари 2014 09:51

Re: Отслабнете, въпреки че имате излишни калории?

на pasi79 »09 януари 2014 09:57

Re: Отслабнете, въпреки че имате излишни калории?

на оха »09 януари 2014 10:38

Re: Отслабнете, въпреки че имате излишни калории?

на CheekyKent »09 януари 2014 10:59

Re: Отслабнете, въпреки че имате излишни калории?

на pasi79 »09 януари 2014 11:00

Направете трипосочно разделяне в момента и тренирайте в понеделник, сряда и петък.
Тения? Хм, така че не се чувствайте зле или нещо друго и освен това не ям риба или месо (с изключение на капсулите с рибено масло), не може да е там, нали?

//
Факт е, че отслабвам само от смяната.
Първо, както казах, теглото ми беше 70 кг, след това почти седмица беше 69,7 кг (наистина всеки ден) и сега е 69,4.
Дори това да е много сега, все още нямам обяснение защо не напълнявам

Re: Отслабнете, въпреки че имате излишни калории?

на оха »09 януари 2014 11:08

Re: Отслабнете, въпреки че имате излишни калории?

на pasi79 »09 януари 2014 г. 11:17 ч

Re: Отслабнете, въпреки че имате излишни калории?

на vidar86 »09 януари 2014 г. 11:22 ч

Re: Отслабнете, въпреки че имате излишни калории?

на праз! »09 януари 2014 г. 11:22 ч

Phil Hill написа: Какво ще кажете за среща, птица ? Искам да кажа само - мога ли да ви покажа какво може един старец?.

Re: Отслабнете, въпреки че имате излишни калории?

на pasi79 »09 януари 2014 12:16

Измервам всяка сутрин и въвеждам тежестите си в приложение. Тенденцията непрекъснато пада.

Ако бих изтеглил по-малко вода, това пак не би обяснило защо теглото ми става отрицателно или?

Re: Отслабнете, въпреки че имате излишни калории?

на праз! »09 януари 2014 12:16

Phil Hill написа: Какво ще кажете за среща, птица ? Искам да кажа само - мога ли да ви покажа какво може един старец?.

Re: Отслабнете, въпреки че имате излишни калории?

на pasi79 »09 януари 2014 12:21

Re: Отслабнете, въпреки че имате излишни калории?

на TobiSausM »09 януари 2014 12:29

pasi79 написа: Мойн хора,

Така че някак си нещата в момента не вървят толкова добре за мен.
Броя калории вече от около две седмици. Правя това, за да накарам най-накрая да натежа, защото съм закъсал на 70 кг от месеци.
Преди това ядох> 2500 Kcal/ден, а след това преди две седмици го увеличих до 3250, което всъщност би трябвало да бъде значително превишение, защото поддържах теглото си да кажем 2500-2700 Kcal/ден през цялото време.
И така, преди две седмици теглото ми беше точно 70 кг. С времето теглото ми е линейно 69,3. кг НИСКИ
Как може да не съм наддал или дори да съм отслабнал? Смешно е също така, че видимо съм увеличил мазнините, особено в основната област . така че от визуална гледна точка дори бих казал, че съм качил 1-2 кг!
Не може да имам нужда от калории като 17-годишен със 70 кг тегло да надвишава 3250 ккал/ден, особено ако очевидно е бил значително по-нисък преди няколко седмици.

Относно моята диета:
3250 kcal/ден/400 g KH, 200 g EW, 90 g F, т.е. около 50kh/25ew/25f, при което обикновено се озовавам при 50kh/20ew/30f

Какво ям:
Ориз, тестени изделия, картофи, пълнозърнести рулца/препечен хляб, овесени ядки, мюсли, мляко, нискомаслена кварка, сирене, яйца, зеленчуци, банани, ябълки, мандарини

Добавки:
Суроватъчен протеин, малтодекстрин, креатин, капсули с рибено масло

Калории въглехидрати мазнини протеини

Преди тренировка:
Банан 100гр 105 21 0 1

След тренировка:
UHT мляко 3,5% масленост, 300 ml 192 14 11 10
Малтодекстрин, 50 g 192 48 1 1
Суроватъчен протеин, 30g 110 3 2 24

Закуска:
2x многозърнести рулца препечен хляб 56g 248 42 2 10
Geramont 70 g 252 1 22 12
Etelser Landkochkäse 30 g 57 1 4 5

Обядвам:
Постно извара, 250 г 175 10 1 30
2 пъти яйце, 110 гр. 136 1 9 11
UHT мляко 3,5%, 300 ml 192 14 11 10
Банан, 100 g 105 21 0 1
Овесени люспи, 70 g 251 39 4 10

Вечеря:
Брънч чушки червен пипер, 40 г 84 2 8 2
Чисти зеленчуци от бульон, 500 ml 25 3 3 3
Индийско къри, 450 гр. 783 126 14 21

Моля, моля, кажете ми какво правя погрешно

Разбира се, това може да се оправи. Мисля, че все още сте в пубертет, поради хормонални колебания и т.н. често има увеличена/намалена консумация на енергия. Тъй като вероятно още не сте напълно израснали, нуждата, разбира се, е още по-голяма. 3250 ккал са нищо в млада възраст. увеличете го до 3500! ако не спечелите нищо, не сте в излишък!

Re: Отслабнете, въпреки че имате излишни калории?

на pasi79 »09 януари 2014 18:11