Отслабнете - велоергометър, хранене - извикайте помощния форум за вашите проблеми и притеснения

Отслабнете

Искам да отслабна (ИТМ> 40) и вече получих употребяван велоергометър. Миналата седмица бях 3 пъти, а тази седмица вчера и днес за 25-30 минути. Просто не мога да направя повече.

хранене

Кога започвате да забелязвате резултати? Не искам да кажа, че сега под формата на килограми ще бъде по-малко, а по-скоро, че ми е по-лесно и най-накрая мога да управлявам 5-10 минути по-дълго? Пот по-малко или поне започнете да се потите по-късно? .

Как мога да променя диетата си? За съжаление аз съм финансово зависим от родителите си и не мога сам да се погрижа за това (нито джобни пари не получавам). По принцип също съм щастлив, че имам покрив над главата си и че мога да остана. Всъщност не бива да се оплаквам. Просто е много трудно, когато не ти окажат никаква подкрепа в това отношение.
Досега опитах това: Пийте само вода, с изключение на чаша какао сутрин или просто мляко. След това оставете сладкото или много, много по-малко и не всеки ден. Сутрин вместо 2 ролки само 1. Какво мога да сменя? Какво е здравословно като топинг за хляб/кифлички? Не обичам особено наденица или нещо подобно, никога не съм гладен за сирене. В хладилника ни остава само сладко или Nutella. Нямам влияние върху обяда. Баща ми изобщо не обича зеленчуци и плодове много малко, майка ми няма представа колко алергии. Трябва да се адаптирам към това.

След това още един въпрос: Понякога, когато започнах да "тренирам", леко ме боли дясното коляно. Тогава някак нещо се настани и след това продължи без болка. Какво може да бъде това? Това опасно ли е или нормално?