Отслабнете Вегетариански вегетариански форум

Член от 20 януари 2010 г.
144 публикации (ø0.04/ден)

Наистина не намирам идеи тук във форума как да направя нечия диета вегетарианска.
Някой знае ли къде има страхотна нишка в CK, където можете да получите информация.
Има ли изобщо такова нещо?

В противен случай бих се радвал на много страхотни рецепти (вегетариански) за отслабване!
Вегетарианските ястия обикновено съдържат много захар или сметана.

Член от 5 януари 2010 г.
53 публикации (ø0.01/ден)

Член от 20 януари 2010 г.
144 публикации (ø0.04/ден)

опита да влезе в чудодейната супа на Сандра.
По някакъв начин не го намира!

Но търся група.

Член от 20 юни 2005 г.
1136 публикации (ø0.2/ден)

може би няма толкова много вегетарианци с наднормено тегло?
Но погледнете тук, трябва да има някои рецепти за вас.
Ако мисля, че бих могъл да сваля килограм, ям повече зеленчуци и картофи, тестени изделия, ориз, булгур или други подобни без сметанов сос, а по-скоро z. Б. с доматен сос.
И не ям топло вечер, изобщо нищо след 18:00, което също има значение (поне за мен).

Член от 15.05.2007 г.
21 163 публикации (ø4,28/ден)

Член от 08/05/2007
14 141 публикации (ø2,91/ден)

Мога да препоръчам намазките от Zwergenwiese, те са толкова вкусни, особено Mango Chili Streich и Beetroot Хрян Spread, предлагани в Alnatura.

Цитат и отговори

Член от 20 януари 2010 г.
144 публикации (ø0.04/ден)

Член от 28 януари 2010 г.
43 публикации (ø0.01/ден)

И така, това, което ми помага, е, ако ям само малко вечер и ако все още съм гладен, тогава имам склонност да ям протеинови продукти. Склонен съм да ям въглехидрати през деня, когато все още се движа.

Винаги правя някакъв вид комбиниране на храна, така да се каже.

Член от 02/07/2010
4 публикации (ø0/ден)

Винаги е добра идея да ядете много пресни зеленчуци и плодове, колкото по-голям е делът им във вашето ястие, толкова по-малко се нуждаете от съдържащите калории неща. Например, ако вие Яжте парени морковени пръчици със сос от кисело мляко (с ниско съдържание на мазнини) и малко кус-кус и лук, които запържвате в добра мазнина (зехтин, рапично масло, орехово масло ... на вкус), нямате нужда от сирене, сметана и др.

Като цяло зърнените храни като гарнитура винаги са пълни и с вкусно приготвените зеленчуци трябва само да се движите според съдържанието на калории, за да отслабнете. Ако отдавна не сте вегетарианец, просто се опитайте да приготвите зеленчуци по различен начин от пърженето или варенето им (извинете, ако предполагам, че нещо не е наред - но доста пъти съм чувал, че вегетарианството е скучно, винаги можете да ядете само пържени зеленчуци).
Така че можете напр. Мариновайте, мариновайте, пушете, пюрирайте, хляб, накълцайте, настържете, използвайте като пълнеж или за увиване.
Други вариации на вкуса могат да бъдат получени с подправки извън пипер, червен пипер и сол.

Сандвичи (разбира се, не с бял хляб и сос тартар!) И оризовите бентота винаги са страхотни. Особено ако сте склонни да дебелеете по време на работа/университет/учебно време.

Член от 28 януари 2010 г.
9 643 публикации (ø2,44/ден)

Сутрин като цар, по обяд като император, вечер като просяк - това винаги е проповядвала баба ми, за това как трябва да изглеждат ястията в тълпата;). И е вярно - ако имате подходяща закуска сутрин и прилично, балансирано хранене по време на обяд, вече няма да сте истински гладни вечер и ще бъдете добре поднесени с малко нещо.

Разбира се, има и фактът, че не всеки може да вземе всичко вечер преди лягане. Особено суровите зеленчуци обичат да се надуват, мазните храни са толкова тежки за стомаха, че едва ли можете да заспите. Но дали при вас е така или планирате „голямото“ ядене за вечерта, трябва да разберете сами, като го изпробвате.

Във връзка с промяна в диетата с цел намаляване на теглото, е напълно логично да се насочи към вегетарианска диета. Вегетарианската храна се фокусира върху зеленчуци, варива и зърнени култури - точно това, което винаги се дава като основа в хранителните пирамиди:). Така че с малко повече вегетарианска храна можете да изтласкате диетата си обратно в „правилната“ посока, отново повече зеленчуци и ко се сеща за това какво представляват „добрите“ храни.

Между другото, много ми помага, ако ям купичка прясна салата с дресинг с нискомаслено кисело мляко или оцетово масло 10-20 минути преди основното хранене. Това отнема глада и квази "успокоява" стомаха засега. По този начин ям по-бавно, по-съзнателно и следователно по-малко от основното хранене. Други се кълнат в голяма чаша вода, но някак не ми се получава наистина;). Друго нещо, при което трябва да разберете индивидуално кое работи за вас.

И, според мен, приготвянето на всичко от пресни съставки също много помага. Тъй като във всички готови прахове има подобрители на вкуса. Те създават „ефекта от картофените чипове“ - просто не можете да спрете. Ако готвите прясно без прах, тогава доста добре заобикаляте тези подобрители на вкуса (дори известният глутамат да се съдържа естествено в някои храни като печено месо). Освен това си мия зъбите веднага след ядене, също помага да се прекъсне този цикъл;).