Отслабнете веган

Обсъдете веганско отслабване? в Общи вегетариански теми Форум в района Vegetarianforum.de - общи вегетариански въпроси; Здрасти!:) Взех решението да отида вегетарианец отново или сега дори "веган" поради хуманно отношение към животните, а не да отслабвам. И все пак признавам, че този

Vegetarianforum.de
Форум
Vegetarianforum.de - общи вегетариански въпроси
Общи вегетариански теми
Отслабнете веган?

Отслабнете веган?

Здрасти!

Взех решението да отида вегетарианец отново или сега дори „веган“ поради хуманно отношение към животните, а не да отслабвам. И все пак признавам, че този вегански готвач (о, никога не знам имената!) Беше доста впечатляващ с 30-те килограма, които свали за една година. Особено с моите 108,6 кг, които претеглих вчера.

Някой от вас отслабвал ли е чрез веганска диета? Дошло ли е "случайно", между другото или освен, че не използвате животински продукти, променили ли сте диетата си?

Разбира се, ако сега ям по две блокчета веган шоколад на ден, ще наддавам, разбира се. Но иначе?

Не отговорих. Работата е проста, захарта и соевата сметана (не рафинирани с животински въглен), въглехидратите и други подобни са веган

В началото дори напълнях (което не беше проблем с теглото ми), вероятно защото ядох само тестени изделия или картофи с някакъв сос поради липса на опит в готвенето.

Хилдман също спортува отстрани и използва загубата на тегло като стъпка за кариерата си. Той не просто стана веган, но имаше много нездравословна кухня през всеядните си дни, доколкото знам.

Моя приятелка също е отслабнала с промяната на веганството, но само защото е възприела това и като възможност да се храни по-здравословно, т.е.избягвайте също вегански сладкиши и безалкохолни напитки, приготвяйте повече салати и др. Също от количествата, които е яла дали е надолу, не FDH слаб, но "просто" свикнете да ядете нормални порции, а не порцията юфка от купата за салата (без шега). В противен случай, малки неща като приемате растително мляко вместо соев крем и го сгъстяват. И вместо да поеме с влака, сега тя кара колелото си на работа. Ако имам право в главата си, което досега е достигнало от около 120 до малко под 100 за една година.

Не съм отслабнала, теглото ми е останало същото.

Приятелят ми обаче е отслабнал с 13 кг, защото яде храната ми и не иска да готви два пъти.
Без да му обръщате голямо внимание, без да гладувате, с много пиршества и т.н.

Мисля, че имаш предвид Атила Хилдман, нали?

Освен да избягвам животински продукти, до голяма степен избягвам захарта. В сок напр. Имам директен сок само с минерална вода или чай, неподсладен или с много малко пръски сироп от агаве.
Купувам биологично възможно най-често, за съжаление бюджетът не винаги позволява това.
Редактиране: Не ям нищо сладко, напълно загубих апетит. Предпочитам да хапвам зеленчуци като лека закуска

Така че в чая мога да препоръчам стевия. Не го харесвам навсякъде, но е чудесно в чая. Преди пиех много кола и други неща, днес само минерална вода и чай със стевия.

Между другото, и аз не ям нищо сладко, вместо това ядки. Те не са точно полезни за отслабване, но поне много богати на хранителни вещества и здравословни.

За да се избегне захарта като веган, помага да се мисли, че захарта често се рафинира с животински въглен и следователно много неща са потенциално веган (дори ако немските производители на захар не пренебрегват непременно кашлицата)

Променено от rьlps (12.12.2014 г. в 18:41)

Често ям веган, когато бях веган, първо отслабнах с 15 кг, след това с около 5 кг и поддържам теглото си постоянно няколко години, откакто изхвърлих кантара си. Мога само да препоръчам на всички: отървете се от това нещо и яжте само след като панталоните ви са стегнати и тялото ви се чувства добре.

Тогава чух, че трябва да е трудно да се дозира., и както вече отбелязахте, трябва да вкусите по-често странно.

Получих последния ксилитол (брезова захар) в Кауфланд. Това също би трябвало да е страхотно. Но още не съм се осмелил

Бих използвал истинска захар само някога. Или просто няма. Всичко, което има сладък вкус, но нарушава инсулиновия баланс на организма, само ви гладува в дългосрочен план.

Просто е малко странно в началото. Основният ми проблем със стевията е, че за разлика от захарта изглежда не неутрализира киселините. Ако например приготвя студен чай с него, той не е сладък с вкус на лимон, но в същото време сладък и напълно кисел и следователно никак вкусен.

И фактът, че подсладителите могат да раздразнят тялото, обикновено се предполага (въпреки че наскоро видях публикация, след като тя отново беше опровергана), но сега не мога да разбера. Може би защото някак си винаги съм гладен за всичко

Дозировката също е много лесна и е просто въпрос на свикване. Между другото, аз отглеждам собствени растения от стевия и правя екстракт от тях. Вкусът е малко по-добър, отколкото например тези раздели на стевия от Aldi или нещо подобно (въпреки че не мисля, че имат лош вкус, но в тях има химия).

Стевия: добре в чая, не съм го опитвала за печене или други подобни. Купих го преди малко, за да го изпробвам, но когато свърши, няма да купя нищо ново.

В момента използвам сок за подслаждане на чая, особено ментовият чай е много вкусен със сок (не много, 100-150 мл до 1,5 литра)

Отслабване: Не знам, досега съм само наддавала. Определено се дължи на консумацията ми на ядки

И фактът, че подсладителите могат да раздразнят организма, е общоприет (въпреки че наскоро видях публикация, след като тя отново беше опровергана), но сега не мога да кажа. Може би защото някак си винаги съм гладен за всичко

Относно цветното: Така си го спомням, когато хвърлих таблетка от стевия в чая си. Не беше ли вкусно

И досега не успях да определя, че истинската захар само ви гладува в дългосрочен план.

Отглеждате ли собствени растения от стевия? Това е вълнуващо.
Преди време прочетох, че в Германия е разрешен само стевиозид, който е бил многократно химически обработен (поправете ме, вероятно го пиша погрешно), но истинската стевия все още не е.

За съжаление е много трудно да се каже дали ще отслабнете, когато превключите или не, защото това зависи от това как сте се хранили преди и как се храните след това.
Като rьlps напр. каза, че можете да наддадете на тегло чрез едностранна диета или, ако виждате това също като промяна в здравето, да отслабнете. Мнозина отслабват, защото преди това са живели нездравословно, а сега се опитват да станат здрав, годен веган. По принцип много вегетарианци/вегани живеят по-съзнателно и по този начин мнозина обръщат повече внимание на здравето си. Освен това много храни за угояване са табу, като например Бургери и много шоколади. Разбира се, можете бързо да ги направите вегански, но когато сте в движение, изборът на веганска храна е по-малък. Някои вегани обаче също наддават на тегло, защото искат да опитат много нови неща и по този начин да ядат повече.

В допълнение към енергийния баланс (разлика между количеството консумирани ккал и консумацията на енергия) за деня, времето също играе роля.
когато ядете правилното нещо, в точното време, в точното количество и състав,
отслабвате най-добре, здравословно и най-устойчиво.

ако искате да отслабнете, бих се отказал от въглехидратите вечер,
Яжте редовно (или 3 по-големи хранения на ден, или 5 малки).
много зеленчуци!
предпочитат дълговерижни въглехидрати (пълнозърнести вместо рафинирани),
много фибри и протеини при всяко хранене.
Протеините са най-дългото време за запълване и голяма част от енергията се отделя в топлина.
Освен това метаболизмът на протеините обикновено използва повече енергия от въглехидратите или мазнините.

Ако се уверите, че не консумирате твърде много мазнини, всъщност трябва да сте склонни да отслабвате с веганска диета, защото тогава ви „липсват“ протеини и мазнини, а въглехидратите са много засищащи.

Но това, което забелязах е, че сте склонни да ядете относително високо съдържание на мазнини, за да компенсирате, в този случай сте склонни да наддавате, защото мазнините имат повече калории, отколкото протеините.

Като пример, ако вечер "отпивате" нискомаслена кварка пред телевизора, вие сте сити след това и тя има само

175 kcal (опаковка от 250 g), но няколко ядки бързо имат 300-600 калории.

Затова трябва да намерите алтернативи с ниско съдържание на мазнини, като плодове.

Бих искал също да добавя собственото си мнение към дискусията за стевия: Имах една от тези таблетки със стевия в кафето си и след това вероятно имах силна болка в стомаха в продължение на 2 часа. Оттогава съм бил такъв (преди винаги съм приемал захар) или малко захар, или за предпочитане кафето сега без нищо. Така че просто чисто кафе.

Сега по темата за отслабване:
От личен опит - отслабнах. Не разбива много земята, трябва да кажа, че сега тежа 175 см 66 кг. Преди беше 70 кг.

Но преди това ядох много зеленчуци и т.н. Виждам основната причина, освен спорта, който вече се правеше преди, наистина да пропусне животинските мазнини. Мазнините не са само мазнини.
Ако ям порция ядки, нямам нищо против. Но ако все пак падна назад и ям сирене, тогава ставам като тесто с мая.

И това, което също има голям ефект върху мен, е пропускането на алкохол. Преди това обичах да пия бира вечер, докато гледах телевизия или в компания. Откакто съм вегетарианец, вече не мога да издържам - бира и легнал на пода тотално пиян

Със сигурност и вие мислите повече за здравето си. И всеки трябва да съгреши.

Но ми е по-лесно като вегетарианец, отколкото като омни да ям малко. Защото като вегетарианец ям зърнени храни и поне това ме прави по-сит от месото например.

Т.е. Вече не съм гладен и не съм гладен.

И не се справям с никакви бонбони. Съвсем честно, мързи ме да търся в магазина и да търся какво е веганско. Ето защо го избягвам по подразбиране. И това, което нямате вкъщи.

Намирам (така че ми помага) наистина малко за ядене вечер, много домати, много сурови гъби, може би леко потапяне с него. Маслините също са много засищащи. Или зелевата салата също е добра вечер. За мен вечерният пир удря много.

Надявам се да мога да ви помогна! Пожелавам ти успех!