Отслабнете В него все още има десерт, казва експертът по хранене

С първите слънчеви лъчи мнозина мислят за лятната фигура. Нау попита диетолог какво помага в борбата срещу зимните ролки - и с облекчение установи, че в него има малки удоволствия.

най-важното накратко

Ако искате да отслабнете, не трябва да ядете по-малко, а по различен начин.
Сладките напитки или десерти са по-малко важни, ако се консумират директно със или след хранене.
Между храненията е отрова, ако не можете да си помогнете, трябва да вземете солени закуски.

Отвън снежинките спряха да танцуват. Все още сме увити на топло. Но с първите слънчеви лъчи се пробужда очакването за лятото.

Ами ако всичко друго се провали? „Не е проблем, със следващото хранене имате шанса да се подобрите отново - ден след ден, докато целта бъде постигната.“

За единия или другия това също означава: Фигурата трябва да се върне във форма.

Нау попита базираната в Тун диетолог Карин Солбергер кои малки трикове и навици помагат - и кои не.

Яденето по-малко не помага

„На практика често откривам, че хората, които искат да отслабнат, са склонни да ядат твърде малко и да пестят от ястия, като закуска“, казва експертът zu Nau.

Но ако пропуснете закуската, често ядете повече през деня и често с по-малко контрол. Опитът им също така показва, че хората, които ядат повече вечер, отколкото сутрин, са особено склонни към затлъстяване. Следователно Солбергер разчита на добре изпитаната поговорка: „Да ядеш като император сутрин, като цар по обяд, като просяк вечер“.

Яжте десерти, вместо да хапвате

„Решението определено не е да се яде по-малко, а да се яде по различен начин“, обяснява Солбергер. За нея яденето по различен начин не означава просто разчитане на други храни, но и намиране на различен ритъм.

Според диетолога тези, които обичат сладкото, не трябва да минават без него. Всеки ден има малко бонбони. Времето е важно: „Насладете се на малки сладки веднага след обяд. Така те нямат отрицателно въздействие върху нивото на кръвната захар, т.е. върху изгарянето на мазнини. " Ако изядете малкия грях веднага след пълноценно хранене, това е по-малко важно.

Пазете се от течна захар!

В бутилка кола има 35 кубчета захар. „Пийте вода или неподсладен чай“, съветва Experin. "И ако трябва да е лимонада, най-добре е да я пиете с храната си, а не след това."

Здравословна храна

Но понякога всичко това няма полза: волята да не хапвате е по-слаба от удоволствието. Тогава Солбергер съветва: „Стойте далеч от въглехидрати като ролки, бисквити или зърнени барове. По-скоро вземете няколко филийки Bündnerfleisch, твърдо сварено яйце, няколко лъжици извара, сурови зеленчуци или шепа бадеми.