Отслабнете в летните салати под 300 калории
Салата, зеленчуци и плодове са в основата на комбинирането на храни и по желание могат да бъдат допълнени с богати на протеини храни като яйца или въглехидрати
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Препоръката винаги е една и съща при диета: зеленчуци и риба на пара трябва да се ядат, за да отслабнете. Независимо дали сте на диета или не, салатата винаги е добър избор. И особено популярен през лятото, защото марулята се състои предимно от вода. Тъй като не всички салати са еднакви и могат да варират безкрайно, следващите три рецепти за слаби салати под 300 калории.
Основите на салатите в олекотената версия
1. Свежест и качество: Наистина вкусна салата зависи от съставките. Ако е възможно, те се купуват пресни и регионално. Най-добре е салатите с листа да се обработват същия ден, така че те са пълни с хранителни вещества и са сочни.
3. Превръзката: Грешният дресинг може да съсипе всяка салата, колкото и сложна да е. Сложете леки вариации с необработено зехтин или масло от гроздови семки, кисело мляко с намалено съдържание на мазнини, мед, горчица или лимонов сок и не изливайте дресинга върху цялата салата, а я поставете в отделна лодка за сос.
4. Правилните пълнители: Протеините осигуряват енергия и ви поддържат сити за дълго време. Пуешко и пилешки филета, бяла риба и раци са особено нискокалорични екстри за салата. Забележка: 100 г извара имат само около 98 калории, същото количество козе сирене осигурява около 370 калории, пармезан около 430 калории.
3 рецепти за салата под 300 калории
1. Бебешко кейл и ябълка
Състав: Листа от зеле, 1 зелена ябълка, 1 лимон, семена по желание
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За тази слаба салата откъснете нежните листа от зеле на фини ивици и отстранете дръжката. След това бланширайте за кратко във вряща вода, изплакнете със студена вода и оставете да се охлади или използвайте сурово за салатата. Полейте с няколко капки необработен зехтин и го оставете да стръмни. Междувременно нарежете ябълката на фини филийки и намокрете с няколко капки прясно изцеден лимонов сок. Смесете кейла и украсете няколко филийки отгоре. Подправете със сол и черен пипер и поръсете с малко слънчоглед, тиква или кедрови ядки, ако искате. Салатата има около 200 калории за един човек.