Отслабнете в хранителния форум; Мюсли здрави!

ш, висок 1,63 м, размер 44
Мечта: 65 кг, размер рокля 40

По-добре дебели и годни, отколкото слаби и болни.
Вече жив ли си или все още се претегляш?

През уикенда си купих хрупкаво мюсли от Виталис, втората съставка е захарта. Но аз винаги се претеглям 30g, за да го разбъркам в кисело мляко и не ям повече от него. Мисля, че това е добре.

Ако ядете купа на закуска, разбира се, това много се променя по отношение на съдържанието на калории, това е вярно!

Размер: 1,55 м
Начало: - кг
Цел: 55 кг

Но ако вземете порция мюсли и добавите мляко с ниско съдържание на мазнини (често използвам 0,3% мляко [водно мляко]), тогава това е добре. А закуската всъщност трябва да покрива голяма част от изискването. Добрата закуска често ви пречи отново да огладнеете по обяд, така че не вреди.
Закуската може да бъде около 300-400kcal, както мисля!

Размер: 1,55 м
Начало: - кг
Цел: 55 кг

Смесването му винаги е най-доброто, например често ям кисело мляко с малко сладко и 5 зърнени люспи. Знам какво има вътре. Люспите, които ми давате напр. също и в банановия кварк, така че да продължи по-дълго. Редуването също е важно.
И когато го направите сами, можете да използвате и по-добри съставки.

78 кг, коронните килограми засега ги няма
Моят дневник

320kcal
100g шоколадови мюсли:

370kcal (повече мазнини, малко по-малко въглехидрати от 5-те зърна)

Начало: приблизително 78,5 кг при 168 см юни юни 2011 г.
1-ва цел: U75kg, постигната на 24.07.2011г
Цел 2: 70,5 кг, постигнато на
3-та цел: U70, достигната на

Важно е да се чувствате добре, без значение какъв е квалифицираният екотрофолог или проф. Констатациите може да са верни, но ако не са подходящи, няма полза.

Човек трябва да определя храната си според живота, а не животът след хранене и удоволствието също трябва да бъде част от нея.

ТЕГЛО на 1 септември 2006 г .: 72 кг
Начало (тук във форума): 23.09.2006
Тегло: 68,5 кг
Размер: 1,55 m

Щастието е единственото нещо, което се удвоява, когато го споделяте !

Когато почувствате, че не харесвате начина, по който вървите,

тогава не се обръщайте назад и не правете пауза, а поемете по нов път.

Можете да растете само като продължите напред

Свети Агур ?

78 кг, коронните килограми засега ги няма
Моят дневник

ТЕГЛО на 1 септември 2006 г .: 72 кг
Начало (тук във форума): 23.09.2006
Тегло: 68,5 кг
Размер: 1,55 m

Щастието е единственото нещо, което се удвоява, когато го споделяте !

Когато почувствате, че не харесвате начина, по който вървите,

тогава не се обръщайте назад и не правете пауза, а поемете по нов път.

Можете да растете само като продължите напред

Начало 2006 г .: 80,5 кг2006 г. 79,4 кг -4,9 кг
2007 г. 74,5 кг -0,3 кг2008 г. 74,2 кг -10,2 кг2009 64,0 кг + 3,6 кг
2010 67,6 кг -6,1 кг
2011 61,5 кг + 3,4 кг
2012 г. 64,9 кг + 7,5 кг
2013 72,4 кг -4,6 кг
2014 г. 67,8 кг + 8 кг
2015 г. 75,8 кг -3,6 кг
2016 72,2 кг +/- 0 кг
2017 72,2 кг -5,0 кг
2018 67,2 кг + 6,1 кг
2019 г. 73,3 кг -1,5 кг
2020 71,8 кг
в момента на 21.02.2020 г. 70,3 кг - 0,4 кг

[Актуализирано на: петък, 09 февруари 2007 г. 14:22]

вземете това, което ви харесва. Отделните съставки обаче трябва да са без захар, ако е възможно, а пълнозърнестите храни, разбира се, винаги са добри.

Започнете с класиката: Пълнозърнести овесени люспи. Със сушени плодове и нещо хрупкаво като царевични люспи или изскачане на спелта (те са като миризми, просто не толкова сладки).

Винаги обаче използвам готови смеси, най-вече от Alnatura, и ги подправям само с отделни съставки. Мисля, че това е малко по-закръглено от собствените ми опити.

78 кг, коронните килограми засега ги няма
Моят дневник

така е, има много мед. Но ако го използвате само за подправка на зърнени култури, няма да стигнете много далеч, когато става въпрос за грамове. Тези неща са леки като перо.

Това с или без мляко? Намирам това много без него, нали? Броят на калориите е за овесени ядки с мляко и ябълка.

Благодаря за върха със сместа от мюсли от амарант. Това звучи вкусно.

Това е без мляко или нещо подобно! Но не ям 100g овесени ядки на закуска. Винаги ям 40g с кисело мляко и плодове, в зависимост от плодовете получавам между 250 и 300 kcal.

Колко приемате на ден?

[Актуализирано на: четвъртък, 22 март 2007 г. 10:05]

Наистина не знам как се справям, но като съвет: купувам от Schneekoppe (но има и страхотни био продукти) Ленени семена със сливи и финикова каша . Това е малко сладко и супер засищащо. Eigtl. Няма да ми стигнат 40г мюсли. Ето защо винаги слагам 3 супени лъжици неща от идези, които се попиват с мляко и се отварят чудесно и набъбват.

Не се справям много добре с пълнозърнести храни (Buachache) и затова обичам да ям овесени люспи от Kölln (хубави и хрупкави) или високо оценените изписвания от спелта от Alnatura. Всъщност купувам всичко, на което пише изписано. И винаги слагам МНОГО плодове в себе си, тогава не изглежда толкова малко и тогава оскъдните 40 грама също не са толкова лоши.

Слагам соево мляко в мюслито си вместо краве мляко.

Това е твърде скъпо за мен. Предпочитам да купувам сам съставките и след това да ги смесвам. Вече можете да получите всичко почти навсякъде!

Просто обичам моето мюсли от шоколад Alnatura! Не твърде много шоколад, зърната са с правилната консистенция, когато са накиснати в киселото мляко и това трае дълго време, независимо дали има склонност да има твърде много захар в него (разбира се в сравнение с 23 супер пълнозърнести витамина Мюсли) --- това е най-доброто готово за консумация мюсли (заедно с прясно киви и кисело мляко от макадамия от Onken * скрита реклама *).

Цитат:

Наистина не знам как се ориентирам, но като съвет: купувам от Schneekoppe (но има и много добри органични) ленено семе със сливи и паста от фурми

Някой има ли източник за целулоза за дата или трябва да го направите сами, ако имате нужда ?

78 кг, коронните килограми засега ги няма
Моят дневник

за какво ти трябва маркировката за дата? Дори не гонете изсъхнали фурми през кухненското момче?

78 кг, коронните килограми засега ги няма
Моят дневник

Февруари 2002: 94 кг
Септември 2002: 75 кг

Ям готовите смеси от мюсли, например от Alnatura или Seitenbacher. Предлагат се и без допълнителна захар.

Бих казал, че има два различни стандарта, по които да се измерва. Ако купувате готовото мюсли, то със сигурност не е толкова здравословно.

Най-здравословните са мюслите, които смесвате сами, т.е. чисти овесени люспи, напукани ядки, резенчета ябълка и др. Pp. смесвайки всичко заедно, се получава здравословно мюсли с малко кисело мляко или мляко - то също има ценни фибри.

Всичко, което трябва да направите, е да бръкнете в 2 контейнера и да наклоните малко кисело мляко върху него (така си правя мюслито) - това е всичко.

Въпреки това: ако ме интересува отслабването, изпускам този вкусен плодов мюсли, той има адски много калории.

Февруари 2002: 94 кг
Септември 2002: 75 кг

Бих го предложил точно като предишния оратор - можете също да накъсате малка порция вечер преди това и да го приберете в хладилника - когато ставате сутрин, просто трябва да го смесите заедно - страхотно, не губи време и е здравословно на всичкото отгоре.

Дори да е с високо съдържание на калории, то пак е здравословно - малко „лоши“ мазнини, много витамини, много фибри. Добре.

Февруари 2002: 94 кг
Септември 2002: 75 кг