Наемане на движение - Добре е да се разхождате, да се движите!
Група възрастни хора с раници, тичащи след влак на спирката HÉV в Чопак, весело приветстващи. Независимо дали се срещате с „добре изглеждаща“ компания, която започва поход или просто завършва похода им, питайки дали изкачването, 15-километровото ходене не е уморително - със сигурност ще бъде точно такъв вид весели отговори.
„Нямам търпение да се срещна с компанията! Скоро ще доведа внучката си! Най-накрая се изнасям от четирите стени! Дори сандвичът пада по-добре с моите приятели! Виждам красиви пейзажи, в приятна компания съм, можем да говорим за всичко! Добре е да си припомните стари често срещани истории, дори сега сме се смели добре за една история! Раздвижва ръждясалите ми кости! Дори не забелязвам, че ме боли кракът, не като у дома на дивана! ” Сред отговорите можем да открием с прости думи всичко, което поредица от научни изследвания предоставят доказателства за ползите от спорта, особено упражненията на открито, туризма (да не говорим за благотворното въздействие на весела група приятели). Затова трябва да продължим напред - нека разгледаме някои от аргументите в науката!
Който седи много, скоро ще остарее
Изследванията например показват, че не е полезно да седите прекалено много. Проучване, включващо 1500 жени на възраст между 64 и 95 години, установи, че тези, които се движат по-малко и седят повече, имат клетки, които са с осем години по-стари от другите жени на тяхната възраст. Както ръководителят на изследването съобщава в Американския вестник за епидемиология, хронологичната възраст не винаги съвпада с биологичната възраст на човек и заседналият начин на живот изглежда не благоприятства последния ...
Вместо лекарство за хронични заболявания
Сериозно е притеснението, че при хронични заболявания лекарите не подчертават важността на редовните упражнения. За да се справим с много проблеми, би било по-ефективно да предпочитаме спорта пред някои лекарства. Според учените редовното упражнение е подходящо дори за контролиране на хронични заболявания. Те включват различни сърдечни заболявания, болки в гърба, ревматизъм, болки в ставите, дихателни проблеми, диабет и други хронични болки, за които повечето лекари днес предписват лекарства веднага, вероятно препоръчващи операция, въпреки че движението може да реши проблема. Според ръководителя на изследването, разбира се, това не винаги предизвиква всички лекарства, но със сигурност замества много лекарства и носи значителни подобрения. Толкова много, че често не се нуждае от допълнителни лекарства или операция - и не е нужно да се притеснявате за странични ефекти.
Упражнявайте се срещу наднорменото тегло
Упражненията са най-ефективното оръжие срещу наднорменото тегло: джогингът или плуването в продължение на един час седмично имат по-положителен ефект от наблюдението на калории, показва изследването на университета Макмастър. Много хора с наднормено тегло, които редовно броят калории, просто не могат да отслабнат. Причината за това е голям шанс, че не се движите достатъчно или смятате, че само тренировките няколко пъти седмично ще доведат до резултати. По време на изследването експертите проучиха данните на близо 17 400 души и наблюдават начина им на живот в продължение на три години. Идентифицирани са ефектите на ген, наречен FTO, който е отговорен за затлъстяването и след това са изследвани ефектите от лишаването от калории и упражненията върху тялото. Доказано е, че редовните упражнения намаляват генетичния ефект на FTO със 75 процента - дори един час джогинг или плуване на седмица има съществена разлика.