Отслабнете в хармония с тялото и ума
Как всеки затлъстел човек може да отслабне ефективно и устойчиво
Все повече хора са с наднормено тегло - с фатални последици: В допълнение към повишените нива на кръвната захар и холестерола, хората с наднормено тегло също увеличават риска от различни сърдечни заболявания. Не на последно място, намаляването на телесното тегло често е желателно от естетически съображения, тъй като хората с наднормено тегло обикновено страдат от теглото си. Въпреки това, за да бъде загубата на тегло успешна в дългосрочен план, трябва да се вземат предвид различни психологически аспекти в допълнение към здравословното хранене и достатъчно упражнения.
За да можем да отслабнем ефективно, енергийният баланс играе решаваща роля. Трябва да се вземе най-важната предпоставка за намаляване на теглото, за да се абсорбира по-малко енергия, отколкото се използва, така че като цяло да се създаде отрицателен енергиен баланс. Според проучването на Silva от Dr. Stoffel прави това най-добре, с максимум три хранения на ден, с пауза за хранене от поне четири часа между всеки (изследването може да бъде намерено тук). През това време нивото на инсулин, който е отговорен за разпределението на кръвната захар в клетките, спада до минимум. Както показват проучванията, активното изгаряне на мазнини е особено възможно, когато нивото на инсулин е ниско (повече информация е достъпна тук). Трябва да се отбележи, че през четирите часа въздържание от храна, всяка храна може да наруши този механизъм; По-специално трябва да се избягват храни, богати на захар.
Отслабването в дългосрочен план е успешно само ако не се фокусирате само върху една област. Добре координираното взаимодействие на хранителните принципи, спортната активност и спазването на психологическите аспекти дава възможност на всеки човек с наднормено тегло да постигне оптимални условия за ефективно и устойчиво отслабване.