Отслабнете в долната част на корема - Жена, отслабваща в света

По време на фибризацията процентът на телесните мазнини намалява, което вече търка нездравословната граница. Тази тема за това как да отслабнете под ребрата е малко по-напреднала, защото ако исках да кажа с едно изречение какво включва този процес, бих могъл да го обобщя така: Загуба на мазнини при запазване на мускулната маса.

11 йога упражнения за стройна, тонизирана фигура над 35 години

Ако искам да го сложа на унгарски, става въпрос за отслабване на мускулите, изградени в периода преди коремната фиброза чрез изтъняване и премахване на мастния слой над тях.

Трябва да видите, че фибризирането е елемент от по-дълъг 24-годишен процес на отслабване, в края на който чака стройната долна форма на долната част на корема: Но за това трябва да имате мускули, които могат да се появят, поради което правилното обучение е толкова важно важно.

Ако нямате правилните мускули, няма и шиниране, защото все пак какво става видимо, костите ви? Ако го задържите тук, все още е много началото на пътя; първо се застъпете добре за него и започнете да изграждате мускули.

Това ще ви даде някаква форма и по-късно мускулите също ще помогнат много при загуба на мазнини. На този етап изграждането на мускули и загубата на мазнини е основната цел, а добрата новина е, че съветите за здравето на desi за отслабване продължават - в сравнение с периода на фибризация. Плачете обратно към началото, когато килограмите току-що се стопиха! Ако вече имате добра основа, внимателно изградена мускулна маса, може да искате да намалите долната част на корема, за да помислите за фиброза.

През този период обаче принципите, които са съществували до момента, вече не са валидни. Какво направихте през първия период? Ядохте по-малко, но по-качествено, сложихте диетата си с намалени въглехидрати, повишихте протеина и тренирахте редовно.

Това е достатъчно, за да започнете.

Имате оса за лятото! 15-минутна тренировка за отслабване у дома

Индикаторът за мащаба се забавлява добре, показвайки, че работите добре. Този период е лесен за измерване и контрол. Но аспектите на фибризацията са съвсем различни.

Трябва да поддържаме постигнатата мускулна маса или да сведем до минимум загубата и да се опитаме да намалим мазнините, така че предварително изградените мускули да са добре очертани. Тук предпочитанията са различни, вашият основен съюзник вече не са везните, а огледалото.

Все още можете да разчитате на отслабване, което - ако го направите правилно - се случва от мазнини, но ако наистина започнете да отслабвате, знайте, че губите мускули. Това е така, защото мускулната тъкан е много по-плътна от мазнините, така че ако загубите много, на този етап тя вече не може да бъде мастна.

Можете също така да загубите огромно количество вода, измерено в килограми, през началния период на фиброза, но тогава по-голямата загуба на тегло от над 0,5 кг на седмица е почти тънка в долната част на корема, за да повлияе на мускулите ви.

Но за съжаление това нещо не е толкова просто, защото тялото ни се придържа към мастните резерви, особено тези последни килограми, които просто не искат да се движат и просто прикриват уморено развитите мускули.

Това вече е деликатен баланс: как можем да убедим тялото да се движи и да съживи мазнините, но да не разгражда мускулите, изградени след месеци работа? Нещо повече, гледането на кантара и сега не е достатъчно, защото просто отслабването не е същото като загубата на мазнини, ако просто стегнете диетата си, със сигурност ще загубите ценните си мускули. И тогава резултатът няма да бъде такъв, какъвто очаквате, не красиво изработено, дефинирано тяло, а просто колеблива форма.

10 прости упражнения за постигане на тънка талия и плосък корем Упражнения, плосък корем, коремен мускул
Мога да отслабна, като не правя нищо

Затова тук си струва да гледате в огледалото как се развива тялото ви. Ако по време на програмата видите, че мускулите се развиват доста бавно, стават все по-видими, това е добре. Ще видите не само горната част, но и мястото на произход и прилепване, можете да видите долната част на корема.

Но ако видите, че просто се сривате, не сте по-дефинирани, но мускулите ви са разхлабени или по-малки, сте почти сигурни, че не правите нещо правилно. Много е трудно да се даде обща рецепта за това как.

Всеки има различна физика, мускули, това не е същото като това как работи метаболизмът ни, така че не мога да напиша истина за всички.

Като висока средна стойност мога да кажа, че имате нужда от дневен калориен дефицит по време на диетата си, трябва да следвате богата на протеини диета с максимум грамове мазнини. Важно е да имате толкова много мазнини във вашата диета, защото основните жизнени функции със сигурност го изискват, напр.

По време на фибризацията правилният баланс между диетата и упражненията ще работи само. Важно е да изясните в себе си какво искате да постигнете, а също и на какво сте способни.