Отслабнете в чата
Имам въпрос и наистина се нуждая спешно от помощ:)
Така че, моля без глупави коментари!
Исках да попитам дали не ядете нищо през целия ден, но след това малко вечеря вечер (лазаня, Ко) Отслабвате ли? Благодаря ви за всеки отговор:)
отговор
@Lou нямаш идея, нали? Ана е съкращение от Anorexia Nervosa. Спрете да наричате всичко „фалшиво“:(
Хей;-)
Така че веднъж бях на диета за кратко и ядох нормално, просто не толкова, че почти да се спукам, но гладът ми беше задоволен до голяма степен. Вечерта всъщност никога не съм ял нищо топло. Не мисля, че губите много и бързо с това. Но можете да се справите без сладкиши, яжте малко по-малко (но не и да гладувате!), Яжте повече плодове, не пийте никакъв сок вечер или сладки напитки всъщност предимно вода и ежедневни упражнения. Не е задължително да е много спорт, но тренировъчната програма не вреди. С това отслабвате наистина бързо и добре и е здравословно! Не е нужно да се отказвате изцяло от захар. Но ако имате лазаня вечер, картофи. нещо топло е, че има много въглехидрати. Какво ще кажете за плодова салата за десерт вместо мазно кисело мляко и пълнозърнест хляб или черен хляб със сирене или наденица вечер?;-) Защото сладките намазки са особено ефективни вечер. Но не е нужно да правите повече, което помага, но аз наистина го направих;)
Късмет!:)
Lg,
Лина
аз отново:)
Мисля, че написах аспержи от консервата . изваждания имах предвид, разбира се, аспержи в буркан.
Получавате ли го в Aldi, Lidl и т.н.
Също така: яжте боровинки от време на време (също в чашата от Aldi или Lidl): те са много, много, много полезни за храносмилането . те са отговорни за осигуряване на правилната работа на чревната флора и т.н...
Не яжте твърде много там, само за десерт:)
Между другото, това, което току-що написах за ориза, е полезно и за вечеря.
Яжте достатъчно, 3 пъти на ден, добра, нормална порция, само за да не сте вече гладни!
В никакъв случай не правете гладна диета или нещо друго ! Това би било най-лошото нещо, което можете да направите!
Без кафе: кафето премахва водата от тялото! Лошо е.
И моля, НЕ пушете: запушва и нарушава метаболизма! Много лошо.
Между другото, оризът е много здравословен: дренира и детоксикира:)
Направете себе си, например. за обяд ориз с доматен сос или нещо такова и зеленчуци (може би зеленчуци, запечени в тигана - тиквички, царевица. (и отново салата).
Това също е много добре.
Просто експериментирайте какво харесвате и кое е здравословно и не прекалено мазно.Можете да ядете мазно, но не много често.
това, което описвате, не е полезно за тялото ви, но е много, много, много вредно.
Освен това подобна загуба на тегло наистина няма полза, защото най-късно след няколко дни/седмици ще облечете ВСИЧКО, което сте гладували отново. ТОВА НЕ Е НЕОБХОДИМО ДА СЕ ОТСТРАНИ! Пощадете го Освен това отслабвате напълно тялото си и също така ставате още по-податливи на заболявания или в дългосрочен план може да получите здравословни разстройства.
Можете да отслабнете (и също така да поддържате теглото си), както следва:
Сутрин пълнозърнест хляб с бекон, наденица, сирене, яйца, шунка, корнфлейкс с мляко и др.
Плодовете също са важни! (Круши, банани, портокали и др. (Плодовата салата е много полезна тук (вкусът й е особено добър в млякото), но се прави без захар.
Обядвам:
по-скоро с ниско съдържание на мазнини, месо: пиле, пуйка, пържола (много важно заради желязото!), риба, пълнозърнести юфка ! Опитайте се да ядете по-малко пшенични продукти, преминете към пълнозърнести храни и други подобни ! Много важно!
Това важи и за закуската: малко бял хляб (багет и други предмети ! Преминете към зърнен хляб и хлебни кифлички ! С него можете да покриете всичко, с изключение на Нутела (много лошо !)
За обяд също е много добър като добавка към месо:
Аспержите (можете да ги вземете от консерва в Lidl, Aldi, Edeka ... са много добри и много нежни!) Гурме филе, картофена салата, пълнозърнести макаронени изделия са във всякакви форми (като тестени пеперуди, спагети и др.), Зеленчуците са много важни (царевица, Моркови, карфиол, броколи, домати и др.
Картофеното пюре, спанакът и т.н. са важни и здравословни.
ВИНАГИ яжте салата за обяд (зелена салата, облечена с оцет, олио, лук, (чесън))
На обяд се уверете, че ядете достатъчно, т.е. Чувството за глад трябва да бъде задоволено И след това да спре, така че не преяждайте, не яжте отвъд глада.
И избягвайте мазни храни, доколкото е възможно, като. Бърза храна, пържени картофи и др.
Вечеря:
за предпочитане няма повече въглехидрати (те трябва да са там на обяд!)
И тук яжте достатъчно и разнообразно, за предпочитане отново със зърнени храни: например. Пълнозърнест хляб с наденица, сирене и др. Със супа по избор (тиквена супа, месен бульон с разбити яйца (оставете да заври и разбъркайте с вилица) -> супа от яйчени люспи: напълно вкусна:)
или
Овесени ядки в горещо мляко с малко какао.
или
Затоплете млякото в тенджера, разбъркайте достатъчно овесени люспи в топлото мляко (най-добре работи с фините овесени люспи, а не с грубите!) И оставете да заври, като бъркате непрекъснато (уверете се, че млякото не „изгаря“ на дъното на тенджерата, в противен случай няма вкус!)
Оставете да се охлади още няколко минути, така че пастата да стане по-твърда.
След това можете да добавите малко какао, ако искате.
Вечер също е добре:
Пълнозърнести рулца/пълнозърнести рулца, гарнирани със зеленчуци и маруля/домат-моцарела или каквото друго ви харесва . Сложете черния колбас или други намазки със салата.
ВИНАГИ ЯДЕТЕ ДОСТАТОЧНО, МНОГО НОРМАЛНО, в тези основни ястия (закуска, обяд и вечеря)! Най-важното е наистина да сте сигурни, че се храните разнообразно, предимно нискомаслено и здравословно.
Разнообразната храна е много, много важна.
Въздържайте се от закуски, сладкиши, сладкиши, бързо хранене.
Пийте много. Най-добрата сода, вода, чай: така тялото се детоксикира!
Но разбира се можете да пиете и сокове, но НЕ най-вече!
Основно вода, сода!
Аз самият имам приятелка, която тежеше 100 кг, нейните (мисля) стойности на холестерола и т.н. също бяха много лоши. Тъй като тя промени диетата си, основните ястия бяха разнообразни и здравословни (и без закуски и т.н.), тя отслабна и стойностите й отново се подобриха! Така че тя не трябваше да ходи на диализа.
Освен това тази загуба на тегло, която ви описах, е постоянна и здравословна.
Яжте достатъчно и нормално 3 пъти на ден и ще видите колко добре работи:)
Освен това е необходимо и:
Ход:)
Отидете на бърза разходка по 20 минути на ден, плуването също е много важно. Колоездене, трениране на коремни мускули, гимнастика за изграждане на мускули (тренировка на цялото тяло).
Всичко това е допълнително необходимо: НО ВАЖНО: започнете бавно в началото, в противен случай е вредно.
Поплувайте спокойно, вземете стълби вместо асансьор, разходете се и т.н.
Ако направите всичко това, мускулите ви се изграждат добре, мускулите изгарят мазнините, тялото ви става по-здраво и се чувствате по-продуктивни и просто по-годни. По този начин просто губите тегло, така че тялото ви да може да го издържи в дългосрочен план, да не страда от това и да не получите никакви увреждания (сърдечни дефекти, бъбречна недостатъчност, чернодробни проблеми до анорексия и др.) Вашето предложение съдържа всички тези здравословни нарушения и заболявания, че е трудно да съжалявате! Освободете се от глупостите, които така или иначе няма да направят и само ще ви навредят.
Искам да кажа добре:)
Важно е: ТРЯБВА да се храните достатъчно и нормално 3 пъти на ден, разнообразно и по такъв начин, че гладът ви да бъде задоволен.
Но направете без закуски: ако не можете, вземете малки неща, като: плодове, банан, салата.
PS.: И разбира се, можете също да ядете бисквитка или торта или нещо такова:) Но бъдете контролирани! Това НЕ трябва да се изроди в ентусиазъм. След това последователно приемайте само 2 бисквитки и една торта на седмица/на всеки 2 седмици.
Ще видите, че работи:)
Но не губете търпение!
В началото отнема малко повече време, защото тялото първо трябва да се адаптира към новата диета. И вие също трябва първо да се приспособите, понякога бихте могли да „отстъпите“, докато успеете да продължите.
Ето защо е важно: Не яжте твърде малко: Яжте добре и достатъчно 3 пъти на ден.
Всичко останало (плановете за глад и т.н.) е напълно вредно.
Но също така внимавайте: Трябва да обърнете внимание на възрастта си ! Ако все още растете/развивате се, не яжте и никога твърде малко ! В края на краищата здравословната диета е решението за отслабване, а не само да ядете малко.
Говорете с фармацевт или вземете хранителен план/съвет от специалист.
Късмет.
Надявам се, че успях да помогна малко!:)