Отслабнете успешно с de EMS Training - AproSports Mitte; Ku; damm EMS Training Берлин; Потсдам

отслабнете

Кнут е отслабнал с 15 кг с EMS тренировката и с няколко малки корекции. След това интервюирахме Кнут, за да можете и вие да приложите това за себе си и да отслабнете успешно:

1. Откъде сте и с какво се прехранвате?

Идвам от Берлин, Бонсдорф и съм квалифициран биолог.

2. Колко сте отслабнали и през какъв период от време ?

Тренирам от 10 януари 2017 г. и вече отслабнах с 15 кг.

3. Каква беше мотивацията ви да отслабнете или как се мотивирахте ?

Моето здраве и суета 🙂

4. Поставили ли сте си фиксирана цел ?

Да, искам отново да тежа 95 кг. В момента съм на 98 кг. Така че целта е почти достигната.

5. Съставили ли сте план как ще постигнете целта си ?

Да и не, планирам час на ден за тренировка и промених диетата си.

6. Как успяхте да следите и да не изпускате целта от поглед ?

Чрез дисциплина Applewatch и екипът на Aprosports. Тъй като винаги получавам следващата среща веднага след тренировката си, винаги оставам на линия tu

7. Какво сте променили, за да постигнете целта си? ?

1 час физическа активност всеки ден, коригиране на диетата (напр. Намаляване на мазнините под 60-80 грама на ден и увеличаване на протеините до 30 грама на хранене.

8. Колко често тренирате през седмицата и какво ?

Правя силова тренировка два пъти седмично, веднъж крос треньор, 1x спининг/ски бягане и веднъж седмично силова тренировка EMS.

9. Променили ли сте диетата си? Ако е така, тогава как ?

Да, ям повече протеини и по-малко мазнини (виж по-горе). Добавете около 150 g въглехидрати на ден, за да достигнете до 2000 kcal на ден. Това означава, че енергийният ми баланс е отрицателен и всеки ден отслабвам по малко.

10. И накрая: Кои са 3-те най-важни съвета, които бихте дали за отслабване?

2. Яжте това, което има добър вкус, но дозирайте количеството (без диети)

3. Радост от живота и без упоритост

Благодаря ви много, че отделихте време за интервюто. Пожелаваме ви продължаване на успеха с вашето обучение! "