Отслабнете успешно при менопауза Неблагоприятни чревни бактерии
Всеки има милиарди чревни бактерии в червата си. Тези бактерии живеят спокойно в симбиоза с нас. Нуждаем се от тях, за да оцелеят точно толкова, колкото и от нас. Например, някои от тези бактерии произвеждат витамини от храната, която хората не можем да направим сами.
Има обаче не само един вид чревни бактерии, а много различни. Не всички чревни бактерии и техните ефекти върху човешкото тяло са известни отдавна.
Сега е установено, че някои чревни бактерии са свързани с наднормено тегло. Те се срещат значително повече при хора с наднормено тегло, отколкото при слаби хора. Това са чревни бактерии с името на групата Firmicuten.
Все още обаче не е установено в детайли дали и как тези решения предизвикват затлъстяване.
Човек обаче подозира, че тези твърди частици помагат да се използва храната особено внимателно. С тяхна помощ всеки остатък енергия се извлича от храната. В резултат на това храната е, така да се каже, по-богата на калории, отколкото без Firmicuten.
Има и чревни бактерии, които са в състояние да превърнат фибрите в използваеми въглехидрати. Този ефект е особено опасен, когато става дума за наднормено тегло.
Диетичните фибри се считат за крайния продукт за отслабване. Те са засищащи, храносмилателни и нямат калории. Казват също, че предотвратяват инфаркти, запек и всякакви други заболявания.
Ако обаче имате много чревни бактерии, които могат да превърнат фибрите във въглехидрати, ефектът от фибрите е много различен. След това съдържат толкова въглехидрати, колкото тестените изделия или хляба, те подуват червата и причиняват болки в стомаха. Здравословната храна внезапно се превърна в болка, предизвикваща угояване.
Относително лесно е да се определи дали сте от хората, които превръщат фибрите в храна за угояване. Ако реагирате с коремна болка и газове, след като сте консумирали пълнозърнести продукти, продукти с трици или хранителни добавки с високо съдържание на фибри, вероятно превръщате фибрите във въглехидрати за угояване.
В лоши времена е много ценно да има множество финикути или чревни бактерии, които могат да превърнат фибрите в храна. Така можете буквално да захапете тревата и все пак да оцелеете, когато други хора са гладували дълго време.
Във време на наднормено и наднормено тегло обаче мощните чревни бактерии са по-вредни, защото причиняват още повече излишно тегло.
Добрата новина е: Ако отново станете по-слаби, уплътненията естествено отново ще намалят.
Също така може да бъде полезно да ядете кисело мляко редовно. Твърди се, че пробиотичните храни увеличават този ефект, въпреки че все още не е научно изяснено дали те правят това по обещания начин.
Хората със способността да метаболизират фибрите трябва да поддържат консумацията на фибри възможно най-ниска.
Обикновено се понасят малки количества леки пълнозърнести продукти, както и растителни фибри в естествените зеленчуци.
От друга страна, тежките пълнозърнести продукти в големи количества, трици или таблетки за дъвчене и други подобни се понасят най-вече зле.
Реакцията на собствения стомах към храна обикновено е много информативна по отношение на нейната поносимост.
Малко се знае за факта, че диетичните фибри причиняват газове и затлъстяване при някои хора. Преди всичко много специалисти по хранене досега са били убедени в безусловната полезност на диетичните фибри и изискват от клиентите си да консумират колкото се може повече диетични фибри. Не позволявайте това да ви заблуди, ако сте един от потребителите на влакна.