Отслабнете успешно чрез знания за забраните или ограниченията
И диетите, и ученията за постоянно хранене често съдържат множество забрани.
Някои от тях се справят без забрани, тъй като имат много ограничени списъци с разрешени храни. Всичко останало е забранено, но не е казано това.
В много диетични учения се забелязва, че някои храни се канонизират, например пълнозърнести продукти или зеленчуци, а други се демонизират на бутер и ролка.
Забраните като религиозно мотивирано наказание
Често има нещо религиозно или дори фанатично в забраните за шоколад, хамбургери или печено свинско месо.
Ако някога отново ядете захар, няма да отидете в рая за здрави ядещи.
В края на краищата сте съгрешили срещу здравословното хранене, което ясно можете да видите от наднорменото тегло.
Някои от тези строги забрани всъщност имат своите корени в религиозните вярвания.
Въпреки че в миналото монасите често са били склонни към пренасищане, имаше строги правила за пости. Тези правила за пости са били подкрепени от религията. Който се провали в диетата, беше по-добрият християнин. Така че можете да държите хората на опашка дори по време на глад. Освен това гладът насърчава религиозните видения.
Никой не очаква затлъстелите хора днес да станат монаси, но поне трябва да се наказват за храна.
Забраните за предполагаемо греховни изкушения се вписват много добре в това отношение.
В днешно време, вместо Божието наказание, ужасното отделяне на инсулин се използва като причина да се забрани и най-малкото количество захар.
За да оцелеете, се нуждаете от определено количество въглехидрати, както и от забранения инсулин.
Ограничения с чувство за пропорция
Следователно за трайна загуба на тегло с психическо благополучие е много по-разумно да се ограничат особено висококалоричните храни по разумен начин.
От една страна, човек трябва да помни, че храненето не е свързано с религия или етични аспекти, а със собственото тяло.
Храненето не е грях, освен може би срещу себе си, ако прекалите.
За да направите нещо добро за собственото си тяло, има смисъл да ограничите определени храни.
В този контекст ограничението не означава, че трябва да се справяте напълно без него през целия си живот, освен ако не сте постоянно пристрастени към храна.
При отслабване може дори да ви помогне да се поглезите от време на време с любимата си храна.
Това може да бъде например голям седмичен сладолед, който си позволявате да планирате. Или си позволяваш да ядеш каквото имаш апетит в ресторант по определени поводи.
Такива планирани и позволени изключения помагат по няколко начина при дългосрочна загуба на тегло.
Първо и най-важното, изключителните лакомства помагат на психиката да упорства с промяната в диетата. Подсъзнанието и вътрешното дете усещат, че са взети предвид и следователно са по-съдействащи по отношение на ежедневните ограничения.
Тялото също се възползва от щедри изключителни ястия, защото може да почувства, че няма глад. Така че той не се чувства принуден да изключи метаболизма си. Това обаче работи само ако не ядете изключително малко като цяло (вижте "Метаболизъм на глада" от страница 73).
Големите специални ястия обаче не трябва да са толкова големи, че да отменят всички усилия за отслабване през останалата част от седмицата.
За да бъдете сигурни, можете да си направите проблема с редовно повтарящите се подобни деликатеси и да изчислите калорийното съдържание на деликатесите. След това мислите как можете да компенсирате тази допълнителна надбавка, или чрез повече упражнения, или чрез особено нискокалорични ястия по друго време.
Обикновено отнема известно време, за да експериментирате, докато не намерите правилната комбинация от ограничения и от време на време пирувате за себе си.
С течение на времето ще трябва да приспособявате хранителните си навици отново и отново към текущата ситуация и евентуално променени предпочитания.
Важно е да бъдете честни със себе си.