Отслабнете успешно чрез фонови знания за липса на сън

Твърде малкото сън е пречка за отслабването по няколко начина.

отслабнете

От една страна, липсва сила, така че човек има впечатлението, че трябва да се укрепи чрез храната.

Този ефект се засилва от факта, че хормонът на глада грелин се освобождава все повече, когато липсва сън (вж. Стр. 117). Това ви прави по-гладни, отколкото ако сте спали добре.

В допълнение, зададената стойност на кръвната захар се увеличава поради липса на сън. Това означава, че тялото възприема по-високо ниво на кръвна захар от нормалното. Това също увеличава глада.

В допълнение, особено голямо количество хормон на растежа се отделя, когато спите (вж. Стр. 112). С помощта на хормон на растежа се извършват възстановителни работи в организма за една нощ, които изразходват много енергия. За това се подслушват мастните подложки.

Богата на протеини вечеря насърчава образуването на растежен хормон. По-добре е обаче да не ядете много въглехидрати вечер, защото в противен случай загубата на мазнини ще бъде забавена (вж. Стр. 233).