Отслабнете у дома с тежести, Искате да отслабнете Не се страхувайте от гири!
Те могат да изберат една от най-модерните диети. Тогава те губят 5 килограма, до 10 килограма и тъй като при това тегло това количество отслабване все още не е много зрелищно, този, който иска да отслабне, губи нервите си след няколко седмици мъчения и решава да спре. Съвършено вярно е мнението на лекарите и специалистите по хранене, според което можете да отслабвате само бавно. Оптималната загуба на тегло се определя на 0,5 до 1 паунд на седмица. С такова темпо можете да отслабнете без голям шанс да се върнете по-късно.
За индивида с наднормено тегло това темпо е много бавно. Не здравословно, а духовно.
Ще отнеме години работа, за да отслабнете сдържано у дома с тежести и темпо. Много малко хора със затлъстяване имат силата да направят това. Над тежестта на тежестта психическото бреме също е огромно. Нуждаете се от бързо усещане за успех. Ако успеете да се отървете от относително значителен излишък за относително кратко време, ще бъде много по-лесно да отслабнете с оптимално темпо по-късно.
Разбира се, не мислим за драстичен метод. Просто понякога си струва да шокирате малко тялото, за да отслабнете по-бързо. Ако имате чувство за успех, ще имате постоянство. Междувременно, разбира се, нека се грижим за здравето си.
Тренираме с тежести у дома!
Следващата диета е малко като интервална тренировка във фитнеса. Равномерно темпо за известно време, след това принудително каране за няколко минути, после още едно равномерно темпо. Още едно засилено темпо, плавност, след това хлабав деривация. Нашата интервална диета за хора над килограм също ще работи на този принцип. Предстои ни двудневен прочистващ курс. Няма да е лесно, но при такова наднормено тегло това вече води до загуба на тегло, а също така премахва токсините и отпадъчните продукти, натрупани за дълъг период от време, така че тялото може да започне да отслабва чисто.
След това идва едноседмична диета, която се фокусира върху ниската консумация на въглехидрати за отслабване у дома с тежести, предимно на базата на зеленчуци и плодове, позволява качествени зърнени храни, но забранява отслабването у дома с тежести с тежести върху бял ориз, картофи и тестени изделия.
Това е последвано от двудневен много тежък диетичен ден. Може да е ден на яйца, зеленчуци или плодове. За да отслабнете у дома с тежести, дните са предназначени да шокират малко тялото, да разклатят загубата на тегло. Тъй като обаче това е само за един ден наведнъж, организацията все още няма време да премине към режим на съхранение и да спре самостоятелно отслабването. След тежки дни системата се връща към обикновена диета. Увеличаваме приема на въглехидрати малко през два или три последователни дни всеки месец.
След това разрешени тестени изделия или ориз - разбира се, за да отслабнете напълно у дома с тежести или под формата на кафяв ориз.
Ако след няколко дни тези видове храни отново излязат от диетата, тялото получава нов тласък за отслабване.
Междувременно, като консумира много зеленчуци, плодове, леки млечни продукти, меса, бобови растения и ценни зърнени култури, тялото получава всички необходими витамини и отслабва в дома си с тежести. Разбира се, от далеч трябва да се избягват сладкиши, захар, солени закуски. Ако обаче успеете да спазвате интервалния режим, можете да загубите до половин килограм за 4 седмици.
Всичко зависи, разбира се, от отслабването у дома с изходно тегло.
Като начало отслабването може да ви даде огромна мотивация и допълнителна сила. Ако имате първия килограм минус, може да искате да спазвате вида диета, която също съдържа малко въглехидрати.
Ще отбележим тази диета. Все пак ще си струва да имате моно ден веднъж седмично, за да поддържате диетата си. По този начин можете да продължите да отслабвате с равномерно и спокойно темпо по-късно. Диета За отслабване в продължение на десет часа у дома с тежести за закуски Винаги яжте пресни зеленчуци или плодове в каквото и да е количество.
Всеки ден пийте поне една, а по-скоро две чаши зелен чай без захар, но можете да смесите няколко капки истински лимонов сок. Разделете на три по-големи и пет по-малки хранения.
Можете да консумирате строго само водно приготвени зеленчуци моркови, грах, зелен фасул, целина или сурови зеленчуци с домати, чушки, змийски краставици, тиквички. Изпийте поне 3 литра минерална вода или неподсладен билков чай. Това количество трябва да се състои от поне два или три вида плодове. Включете ябълки, портокали и праскови. Изберете възможно по-сочни плодове. Изцедете пресен сок за закуска.