Отслабнете - търпелива лисица
Не само пушенето, но и наднорменото тегло може да влоши астмата. Тук ви даваме ценни съвети как можете да отслабнете успешно.
Ако сте твърде тежки, това може да има редица последствия за вашето здраве. Наднорменото тегло увеличава риска от астма. Но дори и при хора, които вече страдат от астма, наднорменото тегло влошава симптомите. Хората с наднормено тегло страдат от тежка астма по-често от хората с нормално тегло. Очевидно е, че наднорменото тегло също има отрицателно въздействие върху други аспекти на вашето здраве. Рискът от високо кръвно налягане се увеличава 2 до 6 пъти. В същото време наднорменото тегло насърчава ниските нива на холестерол и увеличава риска от диабет и някои видове рак.
Добрата новина е, че ако отслабнете, можете отново да намалите тези рискове за здравето. Дори или особено ако вече имате астма, струва си да отслабнете, защото дори относително малкото отслабване се отплаща по отношение на здравето. Ако загубите само 5-10% от телесното си тегло, вече можете да усетите първите ползи за здравето. Това означава, че ако напр. Ако тежите 91 кг, вече ще имате ползи за здравето, ако загубите 4,5 до 9,1 кг.
В нашия PDF ще намерите таблица на ИТМ, на която можете да отчетете в какъв диапазон ви лежи здравословно тегло.
Мнозина искат да отслабнат, но не знаят как точно да го направят. Всъщност е трудно да се ориентирате през диетата на диетите и тук искаме да ви дадем насока как може да работи.
Вижте нашия PDF за най-добрия начин да го направите и как да преодолеете препятствията.
Щракнете върху правилния отговор. След това веднага ще получите обратна връзка дали сте били правилни.