Отслабнете Трябва да избягвате тези храни вечер
Ако искате да отслабнете, трябва да обърнете специално внимание на диетата си вечер. В най-добрия случай следните храни не трябва да попадат в чинията ви ...
Всеки, който е ял всякакви закуски или вкусна пица малко преди да заспи, знае колко неспокоен е сънят след това: отнема половин вечност, за да заспиш, обръщаш се от едната страна на другата и се събуждаш сутрин със странно чувство Стомахът отворен. Да, това, което ядем вечер, оказва голямо влияние върху поведението ни в съня. Но не само това се влияе от нашето хранително поведение вечер, Образът и теглото на тялото ни също са особено повлияни от нещата, които ядем вечер. Ето защо трябва да премахнете тези храни от менюто си, ако искате да отслабнете ...
1. Хляб
Hach, любимият ни хляб ... Не без основание вечерята се нарича и вечеря в Германия. От десетилетия, о, добре, от векове хлябът вечерта е част от хранителната култура. В печените продукти има много въглехидрати, които трябва да се избягват вечер, ако искате да отслабнете. Ако все още не можете без любимия си хляб, трябва да изберете пълнозърнестата версия, което се състои от поне 90 процента пълнозърнесто брашно. Трябва също да използвате намазки, богати на протеини и фибри, като квар с ниско съдържание на мазнини с билки или постно месо от домашни птици.
2. Ориз
Ако искате да направите парти, трябва да избягвате ориза вечер. Оризът е вид зърно и затова е пълен с въглехидрати. Ако не е възможно без ориз, най-добре е да разчитате на кафяв ориз. Тъй като кафявият ориз все още съдържа сребърната обвивка и зародишът е ако е особено хранителен, съдържа повечето хранителни вещества и минерали. С тигани с ориз или други ястия със зеленчуци можете също да се уверите, че оризът наистина е само гарнитура, а не основната част на ястието.
3. Тестени изделия
Да, любимите ни тестени изделия не трябва да присъстват вечер в менюто, ако искате да свалите няколко килограма. За тях важи същото, както и за хляба: Те съдържат много въглехидрати, които се превръщат в мастни клетки за една нощ, вместо в енергия. И тук вариантът Volkorn е по-здравословната алтернатива. Или можете да използвате зеленчукови юфка вместо юфка, например от тиквички.
4. Закуски и сладкиши
Разбирането без закуски и сладкиши на вечерния Netflixen или филмов маратон може да бъде наистина трудно. Но ако искате да отслабнете, трябва да избягвате захарните и мазни сладкиши вечер. Независимо дали са шоколад, гумени мечки или чипс - закуските не само са нездравословни, но и сервират захарта на тялото ни на сребърен поднос. Но ако не можете без закуска, трябва Вместо това е най-добре да използвате несолени ядки.
5. Безалкохолни напитки и сокове
Не е тайна, че колата, содата и Ко са лош избор за нашите тела. Сладките изкушения са пълни със захар: Само чаша кола съдържа еквивалента на девет парчета захар! Но предполагаемо "здравословните" плодови сокове също са истински захарен рай. Прясно изцеденият портокалов сок също не е идеален заради фруктозата. Така че вечер трябва да се придържате към вода или неподсладен чай.
Още съвети и трикове по темата можете да намерите тук: