Отслабнете Това са идеалните закуски преди лягане - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Тези със сладък зъб познават вечерния ни глад за сладко. За съжаление по-голямата част от вечерта завършва в празна торба с чипове. Но ако имате правилната закуска, правите нещо за съня си отстрани.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Хранете се здравословно и балансирано през целия ден, гушкате се на дивана и изведнъж вече е там: гадните вечерни желания!
Укротете звяра с правилните закуски. Тогава не само най-накрая има мир, но и ще заспите с наистина добро чувство на червата.
1. Бадеми
Азиатските ядки са не само чудесен източник на протеини за тялото, те са и особено богати на магнезий. Малка купичка бадеми или шам фъстък (които имат подобен ефект) стабилизира нивото на кръвната Ви захар и апетитът се изяжда.
Нашият съвет: Обърнете внимание на размера на порцията, когато ядете ядки и бадеми и използвайте непреработения натурален продукт. Това не само ви спестява сол и мазнини, но и ненужни калории.
2. Гръцко кисело мляко
Толкова вкусно и кремообразно - точно това, ако наистина искате нещо пълноценно. Гръцкото кисело мляко е с високо съдържание на протеини, което ще ви засити дълго време.
В допълнение, пробиотичните култури, съдържащи се в киселото мляко, имат положително влияние върху чревната флора. Това също помага на червата да усвоят "деня", докато спите.
3. Фъстъчено масло
Въпреки че фъстъченото масло е истинска калорична бомба и трябва да се яде в добри дози, то е пълно с висококачествени мазнини и масла, които имат положително влияние върху вашата кожа, коса и метаболизма.
Аминокиселините в ядковото масло задоволяват желанието и задоволяват желанието ви за мазни и солени храни. И така: Ако звярът не може да бъде опитомен, дайте му храна, но в здравословния вариант. Тук също изберете естествения продукт без излишна добавена захар.
4. Банани
Бананите не са точно една от калоричните леки тежести, но също така са пълни със здравословни съставки, които задоволяват нощния апетит за сладко само с няколко хапки.
Бананите са особено богати на калий, който има релаксиращ ефект върху мускулите ви. С тази закуска помагате на тялото си да си почине и да намери здравословен и дълбок сън с приятно усещане в стомаха.
5. Черен шоколад
Накрая нещо за тези със сладки зъби! Когато пазарувате, обичайте да вземете шоколад със съдържание на какао 70% или повече. Тъмният шоколад увеличава отделянето на хормона на щастието серотонин и ви прави също толкова щастливи, колкото и вариантът, направен от пълномаслено мляко. Горчивите вещества в тъмната версия ограничават глада ви и имат положителен ефект върху кръвното налягане. И хубавото е: определено няма да „издишате“ тъмния шоколад толкова бързо, колкото неговите роднини със захар. Ще забележите, че само след две малки парченца ще почувствате приятно и удовлетворяващо усещане - лека нощ!