Отслабнете това лято със 7 храни на скара
Сезонът на барбекю започна! Мариновани продукти, месо, зеленчуци - можете да бъдете толкова креативни, колкото искате, когато става въпрос за скара. Независимо дали става дума за скара или газ на въглища, ястията, приготвени по този начин, имат специален и атрактивен вкус. Въпреки това, както при другите процеси на готвене, някои храни могат да ви накарат да напълнеете, докато други могат да ви помогнат да отслабнете. Печете тези храни на скара, за да отслабнете това лято!
Храна на скара: здравословна или не
Преди да ви разкажем за храни, които могат да ви помогнат да отслабнете, нека видим дали храната на скара е здравословна или не.
Е, отговорът е: зависи! Вашето здраве зависи от това какво сте избрали да готвите на скара.
Митовете казват, че храната, особено месото, е по-здравословна на скара. Последните проучвания показват, че това е възможно най-невярно. Всъщност месото на скара има канцерогенен потенциал, така че консумирайте в умерени количества.
Що се отнася до зеленчуците, можете да печете на скара всички зеленчуци, които искате и можете да бъдете възможно най-креативни, защото те са здравословни.
Какви продукти на скара могат да ви помогнат да отслабнете
1. Сомон
Сьомгата на скара е предимно вкусна. Не съдържа калории и не е мазно месо. Това означава, че не напълнявате. Освен това, сьомгата е богата на Омега-3, предпазва ви от рак и защитава сърцето ви.
Предлагам да поставите няколко филийки лимон върху сьомгата и след това да ги оставите една нощ да се мариноват. Поставете така влената сьомга с лимон на скара, след което я поднесете с обезмаслено или полуобезмаслено кисело мляко, салата и препечен грил.
2. Гъби
Гъбите са богати на фибри, минерали и протеини. Вместо това те имат много ниско съдържание на калории и просто не ви дебели. Те имат консистенция, подобна на месо, така че могат да бъдат отличен заместител. Комбинирайте месо и гъби, за да намалите консумацията на месо и да отслабнете с няколко килограма.
3. Царевица
Друга храна, която ви помага да обичате фигурата си, е царевицата на скара. Преди да поставите кочаните на скара, сварете го наполовина. Използвайте го в салати или просто.
Съвети: Въпреки че е много вкусно, избягвайте да добавяте масло.
4. Аспержи
Друга отлична храна както за барбекю, така и за вашата диета са аспержите. Измийте го предварително, поръсете малко зехтин, сол и черен пипер и след това го оставете на скара за 2-3 минути. Идеален за вашата диета за отслабване!
5. Маринован патладжан
Мариновайте нарязан патладжан (но запазете кората) в сос от: зехтин, винен оцет, лимонов сок и билки по желание. Поставете ги на скара и се насладете на нещо вкусно и това не ви прави дебели.
6. Картофи
Печените картофи са колкото вкусни, толкова и питателни и здравословни. Консумирайте го с обезмаслено кисело мляко, малко сол и черен пипер. Осмелете се да бъдете толкова креативни, колкото искате, като ги използвате в салати или можете да ги напълните с риба тон например. Каквото и да правите, избягвайте масло, сирене и мазно кисело мляко.
7. Праскови и нектарини
Прасковите и нектарините са вкусно предястие за цялото семейство. Бързо на скара и без нужда от специални препарати, тези плодове. Те са сладки, сочни и не угояват.
Съвети: Плодова салата: добавете обезмаслено кисело мляко, заедно с печен банан в черупка, на скара. Удоволствие, което обича вашата фигура!