Отслабнете, тонизирайте, пуснете пара и т.н. кой спорт да изберете според целта си
Намираме се пред портите на лятото и може да имате предвид само една мания: бързо да се върнете към лятното си тяло, за да покажете мечтания силует по бански. Но всеки има свои собствени малки комплекси и желаните резултати не винаги са еднакви за всички. Ето малко ръководство за намиране на спорта, който най-много ви подхожда.
Влизането в спорта, когато сте свикнали с него, не е лесна задача, но става още по-сложно, когато не знаете към кой спорт да се обърнете за вашата цел. Всъщност някои хора ще спортуват, за да поддържат форма и да поддържат теглото си, докато други ще искат по-точни резултати: губят корема, губят тегло, отърват се от целулита, тонизират се и т.н. В зависимост от нашата цел и частта от тялото, върху която ще се работи, не всички спортове ще бъдат толкова ефективни и няма да се налага да полагаме същите усилия в зависимост от това дали искаме да укрепим бедрата си или да отслабим силуета си например. И така, за да видим най-после ефектите от нашите усилия, ето как да изберем.
За да отслабнете
Ако преди не сте били свикнали да упражнявате много, може да откриете, че везните наддават на тегло въпреки усилията ви. Преди всичко това не бива да ви обезсърчава, защото като спортувате, изграждате мускули и мускулите винаги тежат повече от мазнините. Отслабването по време на упражнения отнема време, но физическата активност е необходима, когато искате да отслабнете. Изберете кардио спортове, които ще ви помогнат да изгаряте повече мазнини, отколкото ще укрепи мускулите ви. Бягането е идеалният спорт, когато просто искате да се усъвършенствате, без да виждате как мускулите ви растат твърде много. Едночасово бягане може да загуби до 800 калории. Но бъдете внимателни, за да губите мазнини, винаги трябва да сте сигурни, че работите около 60 до 70% от максималния си пулс. Преди да видите действително някакви ефекти върху тялото си, пребройте между 3 и 6 месеца. След като придобиете добро физическо състояние, дори ще започнете да изгаряте повече калории, отколкото не атлетичен човек, дори в покой.