Архив на сладкиши на Apple
Рецепти за ябълкови смутита, тяхната хранителна стойност и ползи за здравето
В наши дни няма опасения за забрана на ябълките или просто част от пътуването на митичен герой. Всички можем да се наслаждаваме на свежия вкус на ябълка през цялата година.
Хранителните стойности на ябълката
Ябълките са богати на фибри и могат да бъдат намерени различни сортове ябълки, които да задоволят вкуса на човек към този плод. Известно е също, че са отличен източник на фитохимикали, които помагат хората да бъдат здрави. Този факт може да е от началото на старата поговорка „Една ябълка на ден и лекарят остава там, където му харесва“.
Ябълките също са с високо съдържание на антиоксиданти. Кората също трябва да се яде, защото съдържа голяма част от тези антиоксиданти. (Така че, ако решите да не добавяте ябълковата кора към смутито, струва си да помислите да го вземете като здравословна закуска, докато се наслаждавате на смутито си!) Чудите се кои сортове ябълки съдържат най-много антиоксиданти ? Придържайте се към сортовете Red Delicious или Idared, ако искате антиоксиданти.
| 100 g ябълка съдържа: | |
| енергия | 52,0 ккал |
| протеин | 0,3 g |
| въглехидрати | 13,8 g |
| дебел | 0,2 g |
| Фибри | 2,4 g |
| вода | 85,8 g |
Добавяне на ябълки към вашето смути
Добавянето на ябълки към вашето смути е лесно. Повечето предпочитат да разделят ябълките си и да премахнат както сърцевината, така и семената. Семената съдържат много малко количество циановодородна киселина и дори да могат да се ядат, те се считат за леко токсични.
Ако искате да приготвите смутито си с ябълки, трябва да помислите за закупуване на органично отгледани ябълки. Тъй като ябълките принадлежат към така наречената „мръсна дузина“, от която експертите препоръчват да се купуват като биологични продукти, тъй като върху тези плодове са открити значително по-високи остатъци от пестициди. Все още можете да си купите ябълки в местния магазин за хранителни стоки, но трябва да ги измиете старателно, преди да ги добавите към смутито си.
Трябва също да помислите за използването на специални препарати за измиване на тези плодове. Не забравяйте, че има разнообразие от сортове ябълки с различни вкусове: сортът Golden Delicious има отчетливо сладка нотка, докато сортът Granny Smith също има сладък вкус, но в същото време има киселата нотка, която го прави толкова популярен е направил. Опитайте един и след това друг сорт ябълки в любимото си смути, за да видите дали харесвате разликата, или опитайте комбинация от два сорта ябълки. Много вкусен!
Някои от любимите ни рецепти за смути с ябълки
Ябълките се смесват добре с повечето плодове и имат фин вкус. Следователно те вървят много добре с почти всичко, което искате да добавите към вашето смути. Бананите правят отлична основа за сладко от ябълки. Добавете добра комбинация от плодове и зеленчуци към вашата ябълка. Ето рецепта, която си заслужава особено да се опита.
Смутито от ябълки и зеле
- 100 мл ябълков сок
- ½ банан
- ¾ чаша зеле (без листата)
- 1 малка пръчка целина
- ½ чаша лед
- 2 чаени лъжички пресен лимонов сок
Размер на сервиране: един човек
Преглед на хранителните стойности на ябълката
Една средно голяма ябълка съдържа 65 калории, 17 g въглехидрати, 13 g захар, 0 g мазнини и 3 g фибри. Ябълката не съдържа наситени мастни киселини, холестерол и практически никакъв натрий. В допълнение към високия дял на фибрите, той съдържа и голямо количество витамин С.
Ябълков сок като основна смути съставка
Ябълковият сок е може би един от най-популярните сокове в Германия. Ябълката е много важен компонент на здравословното хранене, така че защо да не използваме ябълков сок вместо вода като основна съставка за всички рецепти за смути? Ябълковият сок има най-добър вкус прясно изцеден. Придава на вашето смути особено сладък вкус. За сокоизстискване на ябълки препоръчваме сокоизстисквачка за центрофуга, тъй като тя може чудесно да борави и с твърди плодове и зеленчуци!
Нашите тестови доклади за перфектното смути оборудване!
С каквото и да искате да приготвите своите сокове и смутита, тук ще намерите необходимото оборудване!