Отслабнете Тези алтернативи на захар са подходящи за диета
Коя алтернатива на захарта е подходяща при диета, за да ви помогне да отслабнете?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако искате да отслабнете успешно, трябва постоянно да правите без много. На мазни и солени храни например, но също и на сладкиши. По-специално рафинираната захар (независимо дали е бяла или кафява) е забрана, когато става въпрос за здравословно и фигурно хранене. Ако все още обичате да хапвате и не искате да пропуснете сладкия вкус, ето преглед на най-популярните алтернативи на захарта.
Това са ефектите, които захарта има върху тялото
Захарта не е полезна за организма, нито за фигурата, нито за красотата - и със сигурност не за здравето. Тъй като захарните молекули залепват клетките и е доказано, че нарушават метаболизма, което има ефекти в най-различни области: Тъй като поглъщането на хранителни вещества и кислород е инхибирано, доставката на кръвоносни съдове, нервни, мускулни и кожни клетки се забавя. Това не само забавя изгарянето на мазнини и забавя мускулната работа, здравето на кожата също е дисбалансирано, кожата все повече образува примеси, пъпки, черни точки и раздразнения. Освен това захарта води до скок на нивото на кръвната захар, на което тялото реагира с повишено отделяне на инсулин. Тогава нивото на кръвната захар отново спада, но апетитът за сладко изглежда по-силен от преди и жаждата за типични диетични грехове като шоколад, бонбони, чипс и бърза храна все повече. Непоносимостта и страничните ефекти като нервност, нарушения на съня и проблеми с косата също могат да бъдат резултат от консумацията на захар.
Най-добре е постоянно да забранявате захарните сладки от вашата диета, ако искате ефективно да отслабнете
Отслабнете: най-добрите алтернативи на захарта с един поглед
пчелен мед
Да вземем едно нещо отпред: медът не е заместител на захарта, а съдържащ захар подсладител, произведен от пчелите, който се основава на определен състав от различни видове захар в зависимост от сорта. Фруктоза, глюкоза, захароза и малтоза често се срещат в меда. Това, което прави меда привлекателен, освен кремообразната му консистенция, златистожълт цвят и аромат, е високото съдържание на витамин В, магнезий, микроелементи и антиоксиданти, а новозеландският мед Manuka е особено популярен благодарение на особено високото си съдържание на антибактериално активен метилглиоксал високоефективно лечебно и противостареещо средство.
Заключение: Поради своята естественост, медът се чувства значително по-здрав от конвенционалната захар и има редица козметични екстри, но в крайна сметка е пълен със захар и има гореспоменатите (отрицателни) ефекти върху здравето и фигурата, например по отношение на нивата на кръвната захар и Глад за храна.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Сукралоза
Сукралозата, по-известна под марката Splenda, се синтезира от конвенционална захар и хлор.Резултатът е, че вкусът й е сладък като захарта и осигурява декстроза, т.е. бързо използваема глюкоза - но в същото време почти няма калории! Сукралозата е особено подходяща като подсладител за (горещи) напитки и е особено популярна в САЩ. Въпреки това, поради възможна непоносимост и повишен риск от стомашно-чревни оплаквания, се препоръчва максимална дневна доза от 15 милиграма на килограм телесно тегло.
Заключение: Сукралозата е ефективен синтетично произведен подсладител, който почти няма калории и може да се използва като част от диетата; От здравна гледна точка обаче сукралозата не е напълно безопасна и трябва да се използва умерено.