Отслабнете тези 5 трика за салата, които трябва да знаете

Не всички салата са еднакви. Ако вземете предвид тези пет трика, можете да превърнете храната си в здравословна храна за отслабване

трика

Салатата става здравословна и питателна само с правилните съставки

Тези, които искат да отслабнат, често предпочитат да използват салата вместо пищно основно хранене. Но и тук има някои грешки, които правят салатата по-малко здравословна, отколкото си мислите. Трябва да знаете това преди следващата поръчка на салата:

1. Моля, не правете без мазнини

Може да звучи контрапродуктивно, но, моля, не оставяйте без мазнина в дресинга за салата. Много витамини в зелено, като витамини A, D, E и K, са мастноразтворими и следователно могат да се усвоят по-добре от червата, ако превръзката съдържа зехтин, например.

2. Изберете превръзка на маслена основа

Говорейки за зехтин: Здравословните, ненаситени мастни киселини, като тези, които се съдържат в студено пресовано маслиново, гроздово или кокосово масло, са идеалната основа за дресинг. За разлика от наситените мастни киселини, те са полезни за сърцето, лесно се смилат и подобряват чувствителността към инсулин. Това означава, че сте по-малко склонни към желание за храна и по-дълго след салата.

3. Смесете марулята

Независимо дали е рукола, айсберг или агнешка салата: всеки вид салата има уникален хранителен състав. Така че, за да извлечете максимума от витамините и минералите, винаги трябва да смесвате сортовете и да ги добавяте с билки като босилек или магданоз. Те дават на салатата необходимия удар, а също така ви осигуряват ценни антиоксиданти.