Отслабнете Тази тренировка изгаря 1000 калории за час
Искате ли да отслабнете и в идеалния случай да се забавлявате? Скачането на батут комбинира и двете и изгаря 1000 калории за един час
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Искате ли бързо да отслабнете и да приведете тялото си във форма? Но нормалните тренировки във фитнеса са твърде скучни за вас? Тогава имаме точно това за вас тук.
Отслабнете: Тази тренировка изгаря 1000 калории за час
Нашата нова любима тренировка е скачането на батут! Това е не само много забавно, за един час можем да отделим до 1000 калории.
Разбира се, тренировката също получи изискано име. В студия можете да го намерите под „Jumping Fitness“, „Balance Swing“ или „Rebounding“. Скачате на мини батут с диаметър от 90 до 130 сантиметра в ритъма на музиката - в група изглежда много смешно, разбира се, но наистина е забавно. Но добре, и ние не искаме да лъжем тук. Разбира се, това също е изтощително. И не твърде близо. Но разбира се, как иначе бихме могли да изгорим 1000 калории само за един час?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как работи една чудодейна тренировка на батута
Можете да правите тренировката в група или у дома, при условие че имате мини батут с Т-образен лост като дръжка. Обикновено инструктор дава хорео и тогава има много скачане. В зависимост от желаната степен на трудност и ниво на фитнес, можете да регулирате скоростта поотделно и да изпробвате първите си аеробни стъпки и укрепващи упражнения с течение на времето. Ако това е твърде много за вас, започнете с леки скокове.
Отслабнете бързо: скачането е по-добро от джогинга
След като видите предимствата на скачането на батут, ще се чудите защо изобщо да се занимавате с джогинг. Скачането тренира над 400 мускула - без да се смеят мускулите. Освен това подобрява сърдечно-съдовата система много по-ефективно от другите спортове за издръжливост. Окачването също така предпазва ставите ви и тези, които не страдат от болки в мускулите, ще бъдат доволни: амортизирането не прекалено подкислява мускулите - болката е изключение на следващия ден. Списъкът с положителни ефекти върху нашето тяло е дълъг. Например, ние едновременно тренираме баланса си, подобряваме стойката си и стимулираме рефлексните зони на краката, когато скачаме без обувки.
Тези, които редовно правят тренировки за скачане, също стимулират циркулацията на лимфната система и гарантират, че собственото им тяло е детоксикирано и снабдено с хранителни вещества. В допълнение, повече скок течност се образува чрез скачане, което прави междупрешленните дискове по-гъвкави и насърчава формирането на костите. Сега цялото нещо трябва да е просто забавно - и то наистина!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
По време на тренировка тялото освобождава не само адреналин, но и хормоните на щастието допамин и серотонин. Страховете, стресът и притесненията след това се забравят за кратко. Преди всичко скачането заедно в ритъма на музиката може да бъде истински бустер за настроение и да предизвика усещане за принадлежност в нас.
Намерете курсове
Курсове по скокове вече се предлагат в цяла Германия. Тези, които се интересуват, могат например да се регистрират чрез портали като Jumping.Fitness и Gymflow.com. Но се предлагат и онлайн курсове. Най-известният доставчик за това е Bellicon.com, който предлага и батути за дома.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки