Отслабнете Така оставате мотивирани по време на диета
Трудно ли ви е да се придържате към диета? Този трик може да ви помогне да реализирате успешно плановете си за отслабване.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всеки ден на диета се чувства безкраен. Кога най-накрая мога отново да ям пица, тестени изделия и шоколад? Този въпрос постоянно бръмчи в съзнанието ми.
Но: Килограмите трябва да намалят. И за съжаление това не се случва за една нощ. Ще е добре. Отслабването не е лесно. Но как можете да се придържате към диета от няколко дни или дори седмици, без да губите мотивация?
Особено когато показалецът на везните застоява и килограмите упорито остават на бедрата, стомаха и дупето, бихте искали да хвърлите всичко и да хапнете разочарование на дивана.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабване: Правейки това, ще ви помогне да останете мотивирани по време на диета
На първо място, напълно нормално е да се чувствате като пържени картофи или сладолед от време на време. И сега идва добрата новина: ново научно проучване, публикувано в „Хранителни вещества“, казва, че малкото лакомство от време на време не влошава здравословния начин на живот.
Според проучването можете да мамите
В едно проучване участниците имаха избор между средиземноморска диета или диета с ниско съдържание на натрий. Те трябва да правят това в продължение на шест седмици. След това учените изследвали участниците за ползи за здравето и след това ги помолили да се хранят нормално отново в продължение на четири седмици.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
След това участниците бяха прегледани отново. Резултатът: Уейн Кембъл, професор по хранителни науки в университета Пърдю: „Изглежда, че тялото не става устойчиво на ползите за здравето от диетата само защото едната е била неуспешна.“
Изневерявайте на ястията, без да съжалявате за това с подновена мотивация
Какво означава това: Например, ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати и трябва строго да се откажете от въглехидратите, от време на време можете да вземете пица и тестени изделия, без диетата да е напразна. Важно е само да надделее здравословната диета. Следователно малките атаки на лека закуска трябва да са рядкост. Тъй като тялото все още е изпълнено със здравословни храни като зеленчуци и плодове. Малко пица не вреди. Тялото остава здраво.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ха! Така че, ако това не е мотивиращо, придържайте се към диетата още малко. Така че дните за измама са само наполовина по-лоши. В замяна те ни правят доста щастливи по дълъг, труден начин да отслабнем.
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки