Отслабнете Така действа диетата на Нойбауер

Ето как работи диетата на Нойбауер

11/11/2011, 9:08 ч. | cme

диетата

Кристин Нойбауер отслабна с бокс и йога. (Снимка: ако)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Тънък и привлекателен - така се представи Кристин Нойбауер в наши дни. Тайната на новата й фигура: здравословна диета, съчетана със силова йога, стречинг и тренировки по бокс, както актрисата заяви пред списание "Бунте". Професор Инго Фробьозе, спортен учен от Германския спортен университет в Кьолн, обяснява как става това и защо боксът и силовата йога ви помагат да отслабнете.

Бокс: тренировка за тяло и душа

В допълнение към храненето, упражненията играят основна роля в диетата на Нойбауер. Най-важната част: бокс. За разлика от другите спортове, всички мускулни групи се тренират еднакво, но се подобрява и издръжливостта. „Боксът е интензивен спорт за издръжливост, който натоварва много тялото“, казва Инго Фробьозе. Тялото остава в движение по време на цялото обучение - потна афера: почти 90 килокалории се консумират в 90-минутна тренировка по бокс. В зависимост от телесното ви тегло това приблизително съответства на издръжливост. Това не само ви дава добре пропорционално тяло, но също така тренира сила, скорост, координация и издръжливост, а също така намалява агресията. Той също така засилва самочувствието - важен аспект за някои пълни жени.

Пауър йога оформя тялото

Вторият компонент на обучението на Нойбауер е силовата йога. Тъй като почти всички мускулни групи са тренирани, тренировката стяга контурите и оформя красиво тяло. „Отслабването е свързано с настройване на тялото, така че то да използва повече калории денонощно“, казва Фробьозе. "Пауър йога тренира предимно мускулите и насърчава клетките да изгарят повече калории на дивана." Тъй като йога обръща внимание и на дишането, тренировката също се счита за холистична и релаксираща. Допълнителното разтягане поддържа и подобрява подвижността.

Балансирана диета с малки грехове

Що се отнася до храненето, Нойбауер вече не е толкова строг към себе си, както в миналото, когато тя пропагандира "пълната диета на жената". Балансът е ключовата дума. Това означава диета с ниско съдържание на мазнини с много зеленчуци, плодове, бобови растения и риба, но по-малко захар и продукти от бяло брашно. Бобовите растения и пълнозърнестите храни ви засищат добре, но осигуряват само умерени калории. Позволени са малки грехове - включително вкусни макаронени ястия. Тъй като не е нужно да се отказвате от нищо с тази „диета“, шансовете са добри да продължите да упорствате в дългосрочен план и да избегнете йо-йо ефекта.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.