Отслабнете; Съвместни грешки при хранене - 3 или по-добре 5 хранения
Тези, които искат да отслабнат, по-скоро трябва да ядат пет малки хранения, вместо три по-големи - това е препоръчвано от специалисти по хранене от години. Изобщо не е вярно!
Разбира се, храненето зависи от това колко ядете - независимо дали пет или три пъти на ден. Закуски като кисело мляко или плодове са идеални, но ако ядете калорична бомба пет пъти на ден, определено няма да отслабнете. С три редовни хранения можете по-добре да контролирате дневния си прием на калории.
5 абсолютни диети смъртоносни грехове
Това, което изследователите сега също са открили: три хранения са по-скоро като нашата природа, отколкото пет. Хронобиологът Максимилиан Мозер от Университета в Клагенфурт казва: „Най-евтините са три хранения на ден“, защото дори бебетата огладняват средно на всеки четири часа. След това продължава до зряла възраст.
Вътрешният часовник се брои
Освен това вътрешният часовник се контролира от всяко хранене. Така че, ако се храните постоянно, заблуждавате вътрешния си часовник и увреждате здравето си. Възрастовите изследователи успяха да покажат, че столетниците се държат по същия начин в две отношения: Те не ядат твърде много и в строг ритъм. Така че вече не мрънкайте, когато баба и дядо ви искат да обядват в неделя точно в дванадесет часа - в напреднала възраст вътрешният часовник се уморява и външните таймери като хранене и светлина стават по-важни за синхронизирането им.
Как мога да отслабна здравословно?
Като цяло, ако искате да отслабнете, трябва да обърнете внимание на това колко ядете. Дали на три или пет хранения. Стриктният хранителен ритъм от три хранения вероятно е най-подходящ за вътрешния часовник и по този начин за вашето здраве. Но не е нужно да прекалявате, според хронобиолога Мозер: „Излизането веднъж седмично няма значение“. Ами тогава всичко е ясно.
Кликнете тук за профила в Google+ на fem Beauté Google+
Три или пет ястия - кое е по-добро? - Снимка: iStockphotos