Отслабнете светкавично с яйчената диета
Яйца за закуска всеки ден и килограмите падат - поне това обещава диетата с яйца. Ще ви обясним защо яйцата ви помагат да отслабнете, как работи диетата и дали наистина си заслужава.
Преди 40 години „Желязната лейди“ Маргарет Тачър доказа, че яйцата могат да ви помогнат да постигнете най-добра фигура за много кратко време. Малко преди първото й избиране за министър-председател на Обединеното кралство, тя е загубила около девет килограма - в рамките на две седмици. По това време британката яде 28 яйца на седмица.
Проучването показва: яйцата ви помагат да отслабнете
Така че яйцата ви правят стройни? Учените стигнаха до дъното на това явление. През 2005 г. проучване на университета в Сейнт Луис показва, че яйцата имат положителен ефект върху загубата на тегло.
30 жени с наднормено тегло бяха разделени на две групи. Едната група яде яйца само за закуска в продължение на осем седмици, а другата група гевреци със същото съдържание на калории. Изследователите установили, че участниците в яденето на яйца са загубили над 65 процента повече тегло от останалите. Но защо беше така?
Ето как работи диетата с яйца
Диетата с яйца се основава на принципа на ниско съдържание на въглехидрати, така че консумирате само много малко въглехидрати. Вместо това ги замествате с протеини и мазнини. Това води до факта, че вашият организъм атакува собствените мастни натрупвания на тялото. Протеинът също така предотвратява загубата на мускулна маса.
Това е позволено в диетата с яйца
Докато сте на диета, трябва да ядете до 35 яйца седмично - пет на ден. Едно средно голямо яйце съдържа около седем грама протеин, шест грама мазнини - но без въглехидрати. Можете също така да се поглезите със зеленчуци, плодове, постно месо и риба.
От друга страна, захар и храни с високо съдържание на въглехидрати като картофи, хляб, ориз и тестени изделия не се допускат в чинията. Дебелите бомби като масло и маргарин също са табу.
„Диетата с екстремни яйца“ е особено радикална. Не ви е позволено да ядете нищо за две седмици, освен твърдо сварени яйца и вода. Подобно на другите радикални диети обаче, тази форма може да доведе до огромен недостиг на хранителни вещества и следователно е опасна за вашето здраве.
Здравословна ли е диетата с яйца?
Като цяло, диетата с яйца, както и всички други диети при катастрофа, се основава на калориен дефицит. Така че консумирате по-малко калории, отколкото консумира тялото ви - по този начин отслабвате. Дефицитът на тази диета обаче е доста голям.
Въпреки че това води до бързо отслабване, това също може да доведе до йо-йо ефект и покачване на теглото отново. За да отслабнете устойчиво, трябва по-добре да промените диетата си в дългосрочен план. Опитайте се да се храните добре балансирано и здравословно - съветваме да не се спазват диети.
Ако правите дългосрочна промяна в диетата, може да е полезно първо да потърсите съвет от лекар или диетолог. Експертите могат да ви помогнат да свикнете с новата диета стъпка по стъпка.
В миналото проучванията предполагаха, че яйцата повишават нивата на холестерола и следователно могат да бъдат причина за опасни сърдечно-съдови заболявания. Повечето диетолози и лекари обаче са съгласни, че само яйцата имат малък ефект върху кръвната Ви картина. Вместо това от значение е общото количество наситени мазнини, което консумирате през деня. Така че не е нужно да се притеснявате за бързо покачване на нивата на холестерола само от консумацията на яйца.
Хората, чието здраве на сърцето вече е засегнато от определени заболявания, трябва да ядат само умерено яйца и други храни с наситени мазнини.