Отслабнете супер лесно с 4-седмичния план - PDF безплатно изтегляне

1 Отслабване супер лесно с 4-седмичния план С тези седмични планове всичко вече е планирано предварително: точно според принципа на тази книга има два пъти 200-калорийна закуска или 200-калорийна закуска и два пъти 400 Основно калорично хранене. Най-важното за мързеливото отслабване: Прецизно разработеният хранителен план ви позволява бързо да разполагате с всичко в къщата, благодарение на списък за пазаруване и не винаги трябва да купувате това, от което се нуждаете за деня. Програмата ви предлага нови рецепти за четири седмици, за да направите отслабването възможно най-лесно. И ако искате да опитате само една седмица за отслабване, например, за да проверите дали можете да продължите да го правите. Изберете всяка седмица и започнете. Плановете за пазаруване са валидни за една седмица. Обърнете внимание и на списъка с основите: Тук ще намерите храна, която вероятно вече имате у дома като резерв и която ще ви е необходима отново и отново през седмиците за отслабване. Да тръгваме: С тези рецепти, опростените планове и съветите в края на книгата вие сте доказали спътници по пътя към по-лесен живот. Как да вземете теглото си под контрол. Започни сега! 132/седмични планове - така работи

лесно

2 винаги трябва да има у дома си соев сос зърнеста растително масло рапично масло ДОЗА N- U ND GL СЕП RE ГАЛ орехово масло балсамов BIANCO кокосово мляко (500 мл) MILDES Айвар САЛАТА КРЕМ ДОМАТ хрян сладки и средни горчица галета картофено нишесте грис полинуклеарните OUTMEAL пропарен Long ярки сусам ЯЙЦА ароматизирани CROÛTONWÜRFEL G EWÜR ZR ЕО AL сол пипер канела на прах индийско орехче зЕМЯТА куркума карамфил прах земята кимион MILDES къри на прах Mandelmus ОБРАТНО RE GAL бадеми СТАФИДИ зАХАР ванилия захар черупки орехи кокосово GET Ra NK д мента (TEA) кафе или еспресо мляко (1,5% мазнини) портокалов сок ( 1 ЛИТЪР) ЯБЪЛЕН СОК (2 ЛИТРА) СЪК С АНАНАС (1 ЛИТЪР) СОК ОТ ДОМАТ (1 ЛИТЪР) СЪК С ЛИМОН МИНЕРАЛНА ВОДА РОЗА ОЧАКЛЕН ПРАХ ЧИЛИ НА ПРАХ ЧИЛИ НА СУХА СУШЕНА СУШЕНА СУШЕНА СУХА Основи/133

1 ден. Хляб с ядково масло и банан: 2 пълнозърнести хрупкави хлябове, 1 с. Л. Ядково масло (фъстъчено или бадемово масло), 1 банан

1-ви ден Яжте бъркани яйца със зеленчуци и тиквени семки: 2 яйца, 1 малка глава лук, ½ тиквички, 2 домата, 2 супени лъжици царевица, 1 супена лъжица тиквени семки, 1 чаена лъжичка кокосово масло, сол, черен пипер, пресен лук 1 ябълка, 1 шепа бадеми