Отслабнете; Страничната диета - Готварската книга

Готварска книга за "странична диета"

Това е начинът, по който се готвите, облегнати отстрани

22 януари 2014 г., 15:05 ч. | Stiftung Warentest/msh

диета

В ръководството „The Side Diet - The Cookbook“ можете да намерите и леки версии на популярни класики.

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Отслабнете работи само ако е забавно. Тъй като твърдите ограничения за хранене и диетичният стрес не могат да продължат дълго. Една от най-успешните диети през последните години показва как да отслабнете без стрес: „The Side Diet“. Програмата, която има за цел да насърчи по-здравословни хранителни навици, е разработена от диетолога Елизабет Ланге заедно със Stiftung Warentest. Сега има новото ръководство "The Side Diet - The Cookbook" с 200 тънки рецепти за популярни класики и ястия от цял ​​свят.

Повече за отслабването

Спестете до 85 процента мазнини

Кухненските технически салто не са необходими за вкусните и леки ястия от страничната диета. Нито плановете за диета. Вместо това се сервират популярни класики като гулаш, спагети или тирамису, но с 30, 50 или дори 85 процента по-малко мазнини или калории.

Има нещо за всеки вкус и по всяко време на деня. Има рецепти за вкусни идеи за закуска: вкусен плодов кварк с много калий, истинска мъжка закуска като пържени яйца с бекон или плодови смутита, също за отнемане.

Програма за отслабване за цял живот

За обяд има предложения за дома или кутията за обяд. Вземете със себе си сандвич на работа, гарниран със зелена салата и пушено свинско месо. Яйчни кифли, тортила рула или салати от зърно също могат да бъдат опаковани добре. Домашната вечеря е не само вкусна, но също така е чудесно да се отпуснете, докато кълцате и цвърчите. Ще бъдете възнаградени със здравословни и нискокалорични деликатеси като гъби за пица, артишок с дип или риба и чипс. И дори десерти, сладкиши или закуски от телевизията не са пренебрегнати в готварската книга.

Калориите се запазват между другото

Между другото, научавате малки трикове за готвене, които имат голям ефект: Ако сами приготвите сос бешамел с правилната рецепта, приготвите браунито със сливово пюре или изпържите сайдата в яйчена черупка, ще се откажете от много калории, без да го забележите.

Бъдете скъперници, що се отнася до тлъста наденица и сметана

Много от рецептите на страничната диета са и за научаване на нещо ново, готвене по различен начин, съсредоточаване повече върху зеленчуците, използване на билки и експерименти с подправки. Скупостта се отплаща с мазни наденица и сметана, с панирани и пържени храни, с конвенционални хапки и сладкиши. Вместо това, рибата, птиците и постните млечни продукти са по-често на масата. За дългосрочен успех е важно да не си забранявате. Ето защо любимите ястия все още са в менюто.

Мислете като слабите

Страничната диета по принцип не е диета. По-скоро се състои от множество съвети и практически помагала за вземане на решения, които имат за цел да насърчат по-здравословни хранителни навици. По-малко важно е да се прилага последователно всеки съвет, а по-скоро да се развие чувство за здравословно хранително поведение. Много неща могат да се направят, без да се налага да жертвате много. „Научете се да мислите като слаби хора“ е съветът на авторите на „Side Diet“. Например слабите хора обикновено спортуват редовно и ядат много плодове и зеленчуци. Те контролират хранителното си поведение, без да мислят черно на бяло: Това може да бъде и шоколадово блокче и това също се консумира с удоволствие - но след това остава с едно.

"The Side Diet - The Cookbook" се предлага в магазините на цена от 16.90 евро или може да се поръча онлайн от test.de.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.