Отслабнете със зелени смутита - нашите съвети - зелени смутита
Миналата седмица предупредихме да не ядем само зелени смутита при отслабване. Подходящите диети включват рискове, които по никакъв начин не трябва да се приемат с лека ръка. Ние обаче не искаме да безпокоим никого, защото като цяло зелените смутита могат да бъдат от голяма помощ при отслабването.
В днешната публикация бихме искали да покажем защо смутитата предоставят ценна подкрепа при намаляване на теглото. В същото време ще навлезем в нещата, които трябва да вземем предвид при отслабване, за да не се пренебрегва здравето. В края на краищата не става въпрос просто за диета, която неадекватно подхранва тялото. Вместо това искаме да намалим доставката на въглехидрати, като същевременно снабдяваме тялото с хранителни вещества.
Защо отслабването със зелени смутита работи толкова добре
Намален прием на въглехидрати: Не е задължително мазнините да ви напълняват. Намаляването на приема на въглехидрати ще ви помогне да отслабнете. Въпреки че зелените смутита съдържат повече въглехидрати, отколкото мазнините, общото съдържание на въглехидрати е ниско. Основната съставка на смутита е просто вода.
С високо съдържание на хранителни вещества: Диетите са рисковани, тъй като в резултат на това съществува риск от едностранно хранене и липса на хранителни вещества. Зелените смутита съдържат особено голям брой различни хранителни вещества. По-специално по отношение на имунната система, това е голямо предимство в сравнение с конвенционалната диета.
Добра ситост: Гладът прави отслабването изключително трудно. Влакното, съдържащо се в смутито, обещава добра ситост, което означава, че се чувствате по-малко гладни.
Какво е важно да се отбележи при отслабване с смутита
Много е лесно да правите грешки при отслабване, които или съсипват успеха ви, или дори увреждат здравето ви. Следните съвети и съвети са предназначени да помогнат за избягване на подобни грешки.
Няма изключителна диета със зелени смутита: Въпреки че зелените смутита съдържат множество хранителни вещества, съществува риск от прекалено небалансирана диета. По-добре е да се храните балансирано и да замените едно хранене на ден (например обяд) със смутитата. Това гарантира цялостна доставка на хранителни вещества.
Помислете за протеините: Както е посочено във въведението, протеините играят важна роля при отслабването. Те помагат за изгарянето на мазнини и следователно трябва да продължат да се консумират. Следователно, менюто трябва да включва ежедневна консумация на протеини/яйчен белтък. Кварк с ниско съдържание на мазнини и някои видове крема сирене могат напр. бъде добър избор.
Пригответе разнообразни смутита: Не винаги се връщайте към едни и същи листни зеленчуци и плодове, но осигурете разнообразие, така че тялото да бъде непрекъснато снабдено с всички важни хранителни вещества. Освен това разнообразието от вкусове помага да останете на топката. Ето нашите 5 рецепти за отслабване със зелени смутита. Разбира се, смути съставките не трябва да осигуряват ненужни въглехидрати. Затова, моля, не консумирайте постоянно авокадо или папая и не бива да прекалявате с бананите (много фруктоза). Диви билки, като Коприва или смлян бъз, изберете.
Тялото трябва да толерира зелени смутита: Ако никога не сте консумирали зелени смутита, трябва да започнете бавно. Може да отнеме няколко месеца, докато червата се адаптират. Поради това в началото е препоръчително първо да се насладите на по-малки количества смути, а след това да увеличавате с времето.
Забележка: Винаги получавайте съгласието на Вашия лекар
Дадени бяха само общи съвети и подсказки. Ако искате да отслабнете със зелени смутита, трябва предварително да получите съвет от лекар или диетолог, за да ви даде съгласие и в идеалния случай да изготвите подходящ хранителен план.