Отслабнете със зелени подправки! Ето 4 супер рецепти за вашата диета
Подправките с прекрасен аромат не само придават на храната цвят и вкус, но са и много здравословни! Те съдържат редица жизненоважни витамини, които те могат да помогнат за изгарянето на мазнини и като помага на тялото да се отърве от токсините по-ефективно.
По време на нашата тридневна програма със зелени подправки: За закуска яжте яйце с магданоз (Вижте нашата рецепта!) Или 2 тънки филийки пълнозърнест хляб с лек маргарин и домати, поръсени с наситнен босилек.
За обяд изберете от тестени изделия от зелен грах и магданоз, едно ястие от домати и нахут и пица.
Например, направете зеленчуци на скара със зелени подправки за вечеря. За целта почистете, нарежете на парчета 100-100 г картофи и моркови, както и 1 парче цвекло, капнете върху него зехтин, сол, черен пипер, след това слойте в малък лист за печене и ок. Печете във фурната от 200 градуса за 25 минути. Разбъркайте 60 г нискомаслено извара с 1 чаена лъжичка нарязани зелени подправки, след това лъжица пържените зеленчуци.
Рецепти
Бъркани яйца със зелени подправки
Съставки (за 2 човека): ½ връзка пролетен лук, 3 яйца, 3 чаени лъжички 1,5% мляко, 3 чаени лъжички нарязани зелени подправки (напр. Магданоз, лук, босилек), сол, черен пипер, 4 филийки препечен тост с трици, 2 домата
Подготовка: Закръглете пролетния лук. Разбийте яйцата с млякото, след това добавете зелените подправки, пръстените лук, сол, черен пипер, след това разбийте с вилица. Изпечете бъркана или омлет от яйчената смес в тефлонов тиган на вкус, след което я разпределете върху препечените препечени хлябове. Накрая покрийте с кръжените домати.
Съдържание на калории: 265 kcal/порция
Паста с песто със зелен грах
Съставки (за 4 човека): 400 г зелен грах (мирелитът също е добър), сол, 300 г твърди макаронени изделия, 100 г твърдо сирене, 2 чаени лъжички зехтин, черен пипер, 1 връзка магданоз зелено