Онлайн новини на Leinetal; Започнете пролетта с гладуване
Алкалните минерали неутрализират излишната киселина и подпомагат метаболизма.
След зимните седмици с често нездравословна диета и малко упражнения, много хора се чувстват като гладуващи. Помага ви да започнете пролетта пълна с енергия. Андреа Чиапа, ръководител на обучение в Германската академия за гладно, обяснява защо гладуването е толкова добро и какво ново има в него.
„70 процента от всички германски граждани ядат твърде много калории“, подчертава експертът. Резултатът е така наречения метаболитен синдром, взаимодействие на затлъстяването, високото кръвно налягане, инсулиновата резистентност и прекомерните нива на холестерол, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. „Гладуването има изключително интензивен благоприятен ефект върху метаболизма“, подчертава той. "Веднага щом консумирате по-малко от 600 килокалории - жени под 500 килокалории - на ден, стойностите на кръвната захар и холестерола падат. Вместо това делът на свободните мастни киселини се увеличава като ясен знак, че тялото изгаря мазнините."
Конвенционалното гладуване на гладно се извършва непрекъснато, тоест правите без храна и луксозни храни в продължение на десет до 14 дни. Много гладни институции работят по метода на Бучингер. За това обаче е необходим стационарен престой, тъй като включва много правила. Ежедневните клизми и чернодробните компреси се добавят към точно дефинирания хранителен план. Според Chiappa е необходима и експертна грижа, тъй като този метод може да натовари психиката. „Тук червата временно се затварят - а червата и психиката са тясно свързани“, обяснява той.
За разлика от него, вторият класически метод, F.X. Mayr лек, фокусът е повече върху рехабилитацията на червата. Тя се основава на диета с мляко и сухи кифлички и ежедневно прочистване. Като стационарен пациент, той включва и различни компоненти като изпотяване, коремни масажи и физиотерапия. Но според Chiappa е възможно и след консултация с лекар или експерт на гладно просто да се използва хранителната концепция у дома.
Много полезни ефекти
Така нареченото периодично или интервално гладуване, което в момента е фокус на изследванията на гладно, е особено подходящо за ежедневна употреба. Подходящ е и след строго лечение на гладно, за да се поддържа постигнатото намаляване на теглото. „Всъщност не е нищо ново“, казва Чиапа. "Известните отмяна на вечерята или сутрешното гладуване са форми на интервално гладуване. Проучванията сега потвърдиха колко ефективно е това временно въздържане от храна." И тук има различни форми: С гладуване 16: 8 ядете само по осем часа на ден. Друг вариант е да постите два дни всяка седмица.
„Ако редовно използвате интервално гладуване, има много ефекти: тялото преминава към метаболизма на гладно и изгаря повече калории, излишната мастна маса, особено в черния дроб и корема, намалява.“ Само това подобрява метаболизма. "Освен това се активират митохондриите, електроцентралите в клетките и броят им се увеличава." Това увеличава способността на организма да изгаря мазнини. „Постенето има ефект от провеждането на маратон върху системата за изгаряне на мазнини“, обобщава експертът. Той съветва тялото да свикне с интервал на гладно в продължение на четири седмици и след това да се придържа към него, ако е възможно. "Ястията, които ядете между почивките, определено трябва да бъдат балансирани. В противен случай съществува риск от недостиг на хранителни вещества." Също така е важно да дъвчете добре и да пиете два до три литра на ден, колкото е възможно повече сутрин.
В допълнение към гладуването е препоръчително да вземете от аптеката добре поносим основен препарат като Basica. Причина: Кетокиселините, отделяни по време на разграждането на мазнините, насърчават подкисляването и могат да причинят симптоми като умора и лошо представяне. Те също могат да забавят загубата на мазнини. Това е известно като гладна криза. Алкалните минерали неутрализират излишната киселина и подпомагат метаболизма по време на гладуване. Това означава, че не сте толкова уморени и изтощени, докато постите. Подробна информация на: www.basica.de
Проучването потвърждава: разграждането на киселината насърчава загубата на тегло
В двойно-сляпо проучване, контролирано от плацебо, 68 пациенти с леко наднормено тегло завършиха текуща програма три пъти седмично. Една група е постила един или два дни в седмицата (периодично гладуване). Участниците получиха също Basica или плацебо (фиктивна подготовка). Резултат: Всички изпитвани намаляват теглото си. Най-голям успех постигнаха участниците, които постиха и изкиснаха с Basica в допълнение към програмата за упражнения. Те отслабнаха най-много със средно 8,3 килограма и бяха най-продуктивни.