Отслабнете със здравословния сандвич от риба тон амапур

Допълнителни съвети

• Ако не обичате рибата тон, можете да изберете и друг вид риба, например сьомга.
• Варирайте видовете хляб и използвайте хляб от спелта или пълнозърнесто брашно с тиквени семки като алтернатива. Но се придържайте към пълнозърнестия хляб, тъй като те ви засищат по-дълго и имат положително влияние върху нивото на инсулин.

Калории: приблизително 350 kcal

съставки

• 100 г отцеден тон от консерва (в собствен сок)
• 2 филийки пълнозърнест хляб
• 2-3 чери домата
• ½ червен лук
• 1-2 супени лъжици извара (0,5% масленост)
• 1-2 листа маруля айсберг или сърца Romana
• 2-3 тирета на Табаско

подготовка

1. Обелете лука, нарежете на малки кубчета и поставете в средна купа.
2. Измийте и нарежете домати. Отцедете рибата тон и нарежете малко. Добавете всичко към лука в купата.
3. Смесете добре съставките и подправете с табаско на вкус. Оставете го да стръмни за кратко, за да могат ароматите да се разгърнат.
4. Междувременно покрийте всяка от филийките хляб с лист маруля и отгоре намажете изварата.
5. Намажете пастата с риба тон върху изварата, поставете двете филийки хляб една върху друга и разрежете наполовина с нож.

Регистрирайте се за бюлетина сега и осигурете 10% отстъпка!

Имате ли въпроси относно концепцията на amapur или поръчка?

Ние сме на разположение за вас по телефона от понеделник до петък от 15:30 до 17:00.

---