Отслабнете със здравословни закуски между тях
Понякога поразява - нуждата от малък, мощен прилив на енергия. Чувствате ли се по същия начин? След това се поглезете със здравословна закуска с нашите идеи за закуски, които също се вписват в програма за отслабване
Прави ви щастлива: креативна купа за салата
В 16:30 ч. На работа: главата жужи, тялото се чувства отпуснато ... здравей следобед ниско! Ако се чувствате уморени и не можете да се концентрирате по това време, има естествена причина: кривата на ефективността спада между 14:00 и 17:00. Лека закуска бързо ще ви подкара отново. Вместо шоколадови блокчета или бисквитки, здравословните неща вече трябва да са в чинията - или в чашата. Стойте далеч от сладкишите: Те водят до скок на нивото на кръвната захар, но след кратко време отново бързо падат. Възможни последици? Още повече проблеми с глада и концентрацията.
Как да останете сити по-дълго и да раздвижите тялото си? С тези съвети за фини закуски!
Пресен пълнител
Фибри, протеини и витамини в една хапка? A вкусен хляб от кварк и кресон направи го възможно. Смесете няколко супени лъжици кварк с мляко или вода до кремообразна смес, смесете с малко кресон, подправете, ако е необходимо и намажете върху филийка пълнозърнест хляб. Нашият съвет: Ако добавите тази закуска с финикови домати, вие защитавате кожата си и уж дори сърцето си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Чаша щастие
Плодовете и зеленчуците са прекалено скучни за вас и така или иначе няма да ви заситят дълго? Просто инвестирайте малко повече време във вашето Плодова закуска! Вземете си хубав буркан за зидари, сложете сутрин Салата с плодове в него, гарнирайте го с червени боровинки или бадеми и го очаквайте с нетърпение през целия ден. Нашият редактор тества вкусна многослойна салата тук по време на опита си за приготвяне на храна.
Здравословна храна за мозъка
Швейцарците го наричат Tutti Frutti, ние, германците, го посягаме вече повече от три века: пътеката микс. Със своите ценни минерали сушените плодове ви помагат да мислите ясно, а ненаситените мастни киселини в ядките осигуряват много енергия. Нашият съвет: Само шепа на ден е здравословна - в противен случай излишните калории ще попаднат на бедрата ви.
Витаминна бомба
Защо смутитата са хит от години? Защото те бързо запълват витаминните празнини и имат толкова прекрасен освежаващ вкус. Така става Зелено смути: Пюрирайте банан, ябълка или манго и шепа листа спанак и смесете със 100 милилитра ябълков сок и вода. Нашият съвет: наслаждавайте се умерено! Поради фруктозата си смутито не е подходящо за утоляване на жаждата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Зелените смутита са модерни, здравословни и вкусни.
Усилвател на енергия
Това е въплъщение на чисто растителни и пълноценни пълноценни храни: зърнените култури. Поддържа ви сити с часове - идеален бустер за енергичен старт на деня или като заместител на обяда. Нашият съвет: Прясно сглобеното мюсли е по-здравословно от повечето готови продукти. Ето как работи: Смесете неподсладени овесени люспи с пресни плодове, ябълка, банан, кисело мляко и ядки - готово.
Нискокалорични закуски
Тази рецепта е подходяща не само като лека закуска на работното място: Зеленчукови пръчици с домашно потапяне забравете за чиповете напълно на следващата филмова вечер! Смесвате същото количество крема сирене и нискомаслена кварка, подправяте със сол и черен пипер и разбърквате различни билки - например смес от рафта на фризера. Сега нарежете сурови зеленчуци като моркови, чушки или краставица на ивици - готови за потапяне!
Укрепване на всеобхватността
Перфектната следобедна закуска? Бананът. Жълтият универсал доставя енергия бързо и е пълен с фитнес. Калият и желязото стимулират интелектуалния капацитет, магнезият предотвратява мускулни крампи, а фибрите ви поддържат сити за дълго време. Противно на репутацията си, бананът е полезен за храносмилането. Между другото, само с 96 калории, това съответства на около 100 грама нискомаслена кварка. Нашият съвет: изчакайте, докато наистина стане жълто - едва тогава нишестето се е превърнало във въглехидрати.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки