Отслабнете със забавление
Отслабнете със забавление? Всеки, който вече е преминал четиринадесетата диета, може сега да иска да ми даде "ритник" и да каже "Ти си красива врата. L".
Защо казвам това? Забелязвали ли сте някога, че нещо, което не е забавно, не винаги е успешно? Да Затова ви казвам: свалете го със забавление и радост!
Познавате ли израза „бавна храна“? Ако не, прочетете кратката, свързана публикация от Focus Online. Бих искал също да препоръчам "Slow Slim" - отслабвайте бавно.
Начинът да загубим излишни килограми е също толкова индивидуален, колкото сме и ние хората. Всичко, което прочетете и чуете по темата, може да бъде добър съвет за вас и лошо за някой друг или обратно!
Ето защо трябва да проверите и съветите тук, за да видите дали ви подхождат. Но едно е сигурно - ако искате да отслабнете със забавление и радост, можете да го направите бавно. Във всеки случай краш диетите са вредни за тялото, а обикновено и за портфейла.
Само си помислете: ако сваляте 1 килограм на месец, ще сваляте 12 килограма за една година. Със сигурност не е нужно да се подлагате на диета с глад или да се упражнявате прекалено много.
Малко повече упражнения и преди всичко осъзнато хранене обикновено са достатъчни. И очакването на 12-те килограма по-малко за една година. По този начин отслабването може да бъде забавно.
Говорейки за храна: купувайте по-качествена храна. Не е нужно дори да струва повече. Използвайте по-малко за него. Така че сега ме имаш. Но гладувайте! Не. Защото ще приготвите тази храна правилно и ще я консумирате бавно и с удоволствие. Слагат всяка хапка в устата си, знаейки, че е ценна. Яжте бавно и съзнателно. След около 20 минути тялото ви ще регистрира дали вече сте яли достатъчно. Няма да забележите нищо, което сте преяли през тези 20 минути, защото сте яли твърде бързо.
Предимствата на приятното дъвчене:
- Храната е правилно слюноотделяна - стомахът ви ще ви благодари за това
- Имате по-дълго удоволствие от вкуса
- Ще се почувствате сити, преди да сте изяли твърде много
- Чувствате се по-комфортно след хранене, защото няма чувство за ситост
- Можете да "слушате" тялото си, за да видите дали това, което току-що сте изяли, е добро за вас
- Производството на инсулин остава коригирано. Твърде много храна увеличава производството на инсулин и това води до силно чувство на глад отново по-рано
- Стомахът се адаптира към сега нормално намаления прием на храна и в бъдеще ще се побере по-малко - тоест чувството за ситост идва по-рано
Така че това бяха основните предимства на бавното хранене. Виждате ли, забавлението бавно се оформя. Ако сега кажа, че намаленият, но по-богат прием на храна също оставя достатъчно "калорично пространство" за умерена, вкусна закуска между тях, без да се чувствам виновен - тогава ние се приближаваме с една точка до "радостната" загуба на тегло.
Съвет от мен: направете група или се присъединете към група, отидете на туризъм, скандинавско ходене и каквото и да е движение за вас. Вземете със себе си всеки, който наистина иска да се присъедини. Ще видите, че отслабването в група е още по-забавно!