Отслабнете със сурови храни, сурови до четири е ефективна диета
Raw Till Four: Диетата трябва да поддържа загуба на тегло с помощта на сурови зеленчуци
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако искате да отслабнете и да отслабите фигурата си, имате безброй хранителни концепции и диети, от които да избирате. Концепциите с ниско съдържание на въглехидрати или периодичното гладуване са особено популярни, но не се препоръчват краш диети или диетични прахове поради риск от симптоми на дефицит и проблеми с кръвообращението. Друга идея за диета, която стана известна по целия свят чрез социалните медии и беше много поляризирана, е Raw Till Four, хранителната концепция, която не осигурява нищо друго освен сурова храна до следобед. Колко ефективна е наистина тази диета и най-вече: колко здравословна?
Отслабнете със сурови храни: Това са основите на суровите до четири
Както подсказва името, диетата Raw Till Four не предвижда нищо друго освен сурови плодове и зеленчуци до четири следобед, но след това колкото искате. Пет банана и манго за закуска и планина маруля за обяд? Но да! Основното нещо е да се придържате към суровата храна, която не съдържа никакви мазнини или протеини - варива като леща, фасул или нахут са следователно табу, както и ядките и всички храни, които не са веган. Така наречените мономеали са най-добри, т.е. няма плодова салата, но много плодове от същия сорт.
Мономеал направен от прясно манго
Според концепцията в 16 ч. Се планира топла храна, която осигурява растителни протеини и въглехидрати; Мазнините са разрешени само под формата на няколко капки масло или хапки, защото 80 процента от диетата трябва да се състои от въглехидрати, но особено плодове и зеленчуци. Топлото ястие се състои от ориз, киноа, картофи или пълнозърнести тестени изделия в комбинация с варени зеленчуци. Отсега нататък суровите зеленчуци, смутита и плодовете са разрешени отново само на следващия ден. В същото време трябва да пиете много, за предпочитане чиста вода, и да спортувате ежедневно.
Raw Till Four: Това е ефектът, който диетата има върху тялото
Ако промените диетата си по описания начин, наистина ще увеличите изгарянето на мазнините и ще отслабнете - особено ако вашата диета включва много богати на ензими и богати на витамин С плодове, като ананас, киви и грейпфрути. Трябва обаче да се очакват различни странични ефекти: В допълнение към дискомфорт или прищипване на стомаха, могат да се появят сериозни храносмилателни проблеми като газове, спазми и колики, а комбинацията от сурова храна и вода има слабително действие.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Освен това не бива да се подценяват рисковете, на които човек излага организма чрез едностранно хранене. Протеините и мастните киселини, които са от съществено значение за мускулната система, костите и нервната система, се осигуряват твърде малко или изобщо не, като същевременно клетките (и зъбите!) Са буквално наводнени с фруктоза. Имунната система става по-податлива на инфекции и заболявания, а мускулно-скелетната система трудно може да отговори на повишените изисквания за фитнес, така че мускулите и сухожилията стават крехки, а костите и ставите са по-податливи на признаци на износване или фрактури. Освен това човек е нервен и неспокоен, спи лошо и има склонност да има лоша циркулация. Диетата Raw Till Four също скоро може да се види в тена, косата и ноктите, например, защото тенът е по-нечист, косата е вяла и скучна и ноктите стават чупливи или набраздени.
Заключение: Ето колко полезна е суровоядската диета
Raw Till Four може да има смисъл като вариант на гладно или плодов ден и да засили метаболизма, но не е препоръчително като диета с продължителност няколко седмици или дори дългосрочна диета. Ако искате да отслабнете ефективно, особено за по-дълъг период от време, трябва предварително да потърсите съвет от диетолог или лекар, за да намерите концепция за диета, която оптимално да отговаря на вашите индивидуални изисквания, предпочитания и навици и ефективно да ви помогне да отслабнете, без застрашаващо здравето.