Отслабнете със Sugar Buster Diet Slim благодарение на пълното отсъствие на захар - FIT FOR FUN
Премахването на захарта за отслабване не е нов подход, но изглежда обещаващо. Диетата Sugar Buster също се основава на това - не само трябва да падне теглото, но и досадни навици също трябва да изчезнат.
Независимо дали са палео, нисковъглехидратни или кето - диетите са десетина дузини и всички те обещават едно нещо: бърза и неусложнена загуба на тегло.
За съжаление, това обещание не може да бъде спазено в повечето случаи - страшният йо-йо ефект често е в началните блокове.
За да се предотврати това, са необходими дългосрочна промяна в диетата и отказ от стари навици.
Диетата на Sugar Buster се основава на тази идея - тя предвижда само отказ от определена съставка и по този начин трябва да накара килограмите да изчезнат за постоянно.
Ето защо тялото е толкова зависимо от захарта
Германското общество по хранене e. V. (DGE) препоръчва максимален прием на 50 грама захар на ден - но тази граница може лесно да бъде преодоляна чрез един или друг лош навик.
Прекомерната консумация на захар е по-скоро правило, отколкото изключение - въпреки че захарта обикновено е също толкова пристрастяваща, колкото цигарите или алкохола.
Но не само конвенционалната трапезна захар е виновна за факта, че тази граница се надвишава бързо. Хранителната промишленост използва средно три от всеки четири продукта захар, която не е необходима.
Това означава: 75 процента от всички продукти, които се купуват всеки ден в хранителния магазин, са по-сладки, отколкото би трябвало да бъдат.
Всеки, който консумира повече домакинска захар или индустриална захар, ще поддържа постоянно желание за сладко в дългосрочен план и по този начин ще насърчава апетита за храна - порочен кръг.
Ето как действа диетата за захар
Диетата Sugar Buster се използва в борбата с килограмите от 90-те години на миналия век.
Диетата се основава на много прост принцип - всички храни, които съдържат индустриална захар, са табу.
Тези добавени захари водят до рязко покачване на нивото на кръвната захар и по този начин стимулират производството на инсулин, който инхибира разграждането на мазнините.
Следователно готовите ястия, но също така и рафинираните въглехидрати, като например бяло брашно или тестени изделия, трябва спешно да бъдат премахнати от менюто. Индустриалната захар е излишна - тялото има способността да получава необходимата глюкоза от плодове, зеленчуци или ориз.
От друга страна, богати на протеини храни и здравословни мазнини като месо, риба, зеленчуци и бобови растения са разрешени. Докато плодовете не съдържат много фруктоза, плодовете също са разрешени.
3 съвета за избягване на захарта в ежедневието
Разбира се, драстичното лишаване от захар не звучи като спокойна разходка - но е напълно възможно.
С няколко прости трика е по-лесно напълно да премахнете захарта от ежедневието и по този начин най-накрая да се доближите до желаното тегло.
1. Фокусирайте се върху правилните храни
Диетата на Sugar Buster не е свързана с радикално елиминиране на всички видове захар от менюто - това е почти невъзможно. По-скоро тази форма на хранене има за цел да повиши информираността за правилните храни.
Вместо да се стремим към промишлени готови продукти като източник на подслаждане, човек трябва да премине към зеленчуков. Кленовият сироп, например, тук може да бъде полезен.
Галерия със снимки: В тези продукти има толкова много кубчета захар
2. Гответе повече сами
Всеки, който купува възможно най-много необработена храна в супермаркета и ги приготвя прясно у дома, може сам да определи колко захар иска да използва тялото им - и какъв вид.
Между другото, това се отнася не само за основните хранения, но и за здравословни закуски между тях.
3. Лягайте по-рано и спете повече
Всъщност най-големият капан за бонбони и най-лошият навик на повечето пристрастени към захарта е да закусваш дивана вечер, докато телевизорът е включен - гумените мечки и шоколадът са естествена част от него.
Апетитът за сладко може да се изпари веднага след като си измиете зъбите и си легнете по-рано - ако спите, не можете да отслабнете. Освен това по-отпочиналите хора имат по-малко глад и техните желания са по-добре под контрол.
Колко ефективна е захарната диета?
Наистина ли има смисъл диетата Sugar Buster или йо-йо ефектът е предварително програмиран и тук? Ето какво казва диетологът FIT FOR FUN Андра Шмит:
„Диетата„ Sugar Buster “в началото ми звучеше малко наедряло, но зад нея се крие здравословна, устойчива философия на храненето. В момента захарта е отговорна за заболявания като затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет. По-голямата част от германците приемат повече захар, отколкото тялото всъщност се нуждае по отношение на енергията.
По принцип въглехидратите се разграждат в черния дроб до глюкоза, т.е. захар. Глюкозата е най-важният източник на енергия за мозъка и мускулните клетки. Въпреки това, твърде много глюкоза вече не се съхранява в черния дроб „за лоши времена“, а по-скоро е в бункера в мастните клетки.
Всеки получава достатъчно енергия за оптимално ниво на ефективност от зеленчуци, бобови растения, псевдозърнени храни, картофи, ориз и пълнозърнести продукти (внимание: много готови продукти съдържат добавена захар).
Диетата на Sugar Buster следва много добра стратегия. Естественото готвене без готови продукти, отказът от сладкиши, лимонади и сладкиши, мастните клетки се свиват и автоматично отслабвате. Мускулната маса се задържа. Освен това здравето на червата ще се подобри, тъй като неприятните бактерии няма да получат място за размножаване под формата на захар.
Допълнителни предимства: по-добър сън, по-добра концентрация, по-добри спортни постижения и по-добър тен. "