Отслабнете със стъпкова аеробика Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

Можете да отслабнете със степ аеробика, без съмнение за това. Ако не вярвате в това, отидете на фитнес и вземете стъпка по аеробика. Обзалагам се, че той промени мнението си за аеробика след това.

Степ аеробиката е спорт на закрито - поне е създаден в залата. Най-важният инструмент за обучение в стъпалната аеробика е така наречената стъпална дъска или стъпкова платформа. Това е малка подложка за крака, изработена от пластмаса. Степ аеробиката е комбинация от тренировки за сила и издръжливост - тя също така съдържа редица компоненти за разтягане.

Ако искате да отслабнете със степ аеробика, трябва да се концентрирате особено върху тренировките за издръжливост. Много калории могат да бъдат изгорени. За да се гарантира, че не само калориите, но и мастните клетки се изгарят по време на стъпална аеробика, трябва да се спазват няколко неща. Нашето тяло получава енергията си по различни начини. В същото време са му на разположение различни енергийни източници. Основните доставчици са въглехидратите, мазнините и протеините. Видът стрес определя кои енергийни носители използва тялото ни.

Стъпка аеробика: изгаряне на мазнини и изграждане на мускули

Ако тренировката е много интензивна и изисква много енергия за кратко време, организмът разгражда въглехидратите, за да преобразува енергията възможно най-бързо. Ситуацията е различна при изгарянето на мазнини - тук наистина отслабваме. Нашето тяло предпочита да използва мазнини, когато движението е дълго и в същото време има ниски енергийни нужди.

Какво означава това за аеробика? Най-много изгаряния на мазнини са, когато програмата за упражнения е с умерена интензивност и се практикува за дълъг период от време. Въпреки че моментът, в който мазнините започват да изгарят, е спорен, повечето експерти предполагат, че той ще започне едва след определено време. В зависимост от човека този период от време е между 10 и 20 минути. Ако се изчерпате до краен предел за няколко минути със степ аеробика, едва ли можете да разчитате на изгаряне на мастните клетки.

Друго целево ниво на степ аеробика са силовите тренировки. Особено седалището и мускулите на краката се използват в степ аеробиката и се тренират съответно. Предимството: стъпалната аеробика е лесна за ставите. В сравнение с други спортове, стъпковите комбинации и хореографии се извършват изключително внимателно върху ставите. Отделните упражнения често са придружени от правилната музика.