Отслабнете със стъпалото - здравен център aktiva - фитнес студиото в Ниенбург
Желанието за намаляване на собственото телесно тегло често е свързано с чувство на дискомфорт. Или вече не се харесвате, или искате да се харесате на други хора около вас. Има няколко начина за отслабване. За да се избегне възможен йо-йо ефект, обикновено помага само постоянна промяна в диетата. Освен ново хранително поведение, спортът не трябва да се пренебрегва. Упражненията със степборд са чудесен начин да отслабнете. Дъската за стъпало, известна още като степър, често се свързва с аеробика. Степната дъска се използва в степ аеробика. Така че мастните клетки се разграждат с леки упражнения. Физическата подготовка и издръжливостта могат да бъдат подобрени с редовни тренировки.
Купете стъпало
Дъските за стъпала често се срещат във фитнес студия и фитнес зали. Ако искате да си спестите пътуването до фитнеса и месечните разходи, можете да поръчате стъпало. Евтините дъски започват от малко под 20 евро. Вероятно най-известната марка сред стъпалата е Reebok. Дъските Reebok са с регулируема височина и особено еластични. Най-добрите стъпала са представени на steppbrett.org, а статиите за съвети предоставят информация за стъпка. Освен това на сайта бяха публикувани различни доклади от тестове на стъпални дъски. Победителят в теста е дъската на Reebok.
Стъпване с музика в ухото
Така наречените реплики са команди, които се дават по време на стъпкова аеробика. В сравнение с класическата аеробика, стъпалната аеробика е малко по-взискателна. С подходящата музика можете да тренирате на борда на стъпалата без личен треньор или фитнес треньор. Вие задавате темпото си, когато създавате своя плейлист на мобилния си телефон или музикален плейър. Като начинаещ може да искате да изберете по-бавни песни, за да можете да сте в крак с темпото. Малко правило е, че първите десет минути упражнения са за загряване. Едва след това мазнините се изгарят и тялото започва да изгражда мускулна тъкан. Въпреки че тези стойности са само насоки, фитнесът е най-важното средство за успех при отслабване на стъпало. Няма да постигнете никакъв успех с пет минути стъпки на ден - успехът може да стане видим само с постоянство и увеличаване на издръжливостта.