Отслабнете със смлени ленени семена! Здравна доза
Ленените семена имат много предимства и могат да се консумират под различни форми, да се добавят към храна или дори към здравословни пръчици и смутита.
Чували ли сте някога за прекрасните предимства, които ни предлага? смлени ленени семена? Те се превърнаха в една от най-популярните храни през последните години.
Ленените семена имат невероятни хранителни свойства и са хранителна добавка перфектно, ако искаме да отслабнем. Искате ли да знаете повече? Ако е така, тогава прочетете!
Ленени семена: как те могат да ни помогнат да отслабнем?
Ленените семена се получават от ленени растения, естествен източник на Омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, витамини и минерали. Тези семе те идват от Египет и се консумират днес по целия свят. Те могат да бъдат закупени като пълнозърнести храни, смлени или под формата на масло или капсули.
В тази статия ще се спрем на смлени ленени семена, тази опция е идеална, ако искате да отслабнете. Ако се чудите защо, отговорът е прост: Лененото масло окислява и съдържа големи количества ненаситени мазнини.
Като се има предвид това, препоръчваме да закупите цели ленени семена и да ги смелите сами у дома. Изобщо не е трудно!
Ползи за здравето от смлени ленени семена
Къде да започна? Ленените семена ни дават толкова много невероятни ползи за здравето!
- Ленените семена са отличен източник на диетични фибри което не бива да пренебрегвате. Можете лесно да ги включите в ежедневната си диета.
- Разтворимите фибри позволяват регулирането на кръвното налягане и кръвната захар, намаляват възпалението и предпазва бактериалната флора, за да могат хранителните вещества да се усвояват по-лесно от тялото.
- Ленените семена съдържат Омега-3 мастни киселини, от съществено значение за нашето здраве. Освен това те също съдържат линолова киселина, основен компонент на ейкозаноидите, които се борят с възпалението, предотвратява артрит, екзема и астма.
- Едно от най-известните приложения на ленените семена е за лечение на запек. Ако имате запек, препоръчително е да се храните смлени ленени семена заедно с много течности.
- Изследванията показват, че Ленените семена могат да помогнат за лечение на дивертикулит, но само ако това състояние е в зародиш.
- Ленено семе те също са невероятен детоксикатор, които могат да прочистят червата ви веднага.
- Тези семена намаляват нивата на холестерола и предпазва клетките от съсирване, кървене и аритмии.
- Благодарение на тяхното съдържание на флавоноиди, Ленените семена са полезни за облекчаване на симптомите на менопаузата.
- В допълнение, ленени семена те са богати на витамин В, магнезий, манган, фосфор и тиамин, но и много малко калории!
Как смлените ленени семена ни помагат да отслабнем?
Кога ядем смлени ленени семена, обзети сме от чувство за ситост. Освен това те регулират тялото ни и ни осигуряват хранителни вещества които ни трябват.
Млените ленени семена имат свойства, които ги правят идеална храна, ако искаме да отслабнем, до голяма степен благодарение на съдържанието им в елементи, които изгарят мазнините, на фибри, които ни дават усещане за ситост и Омега-3 мастни киселини. Тези семена ще ни помогнат да усвоим по-лесно мазнините и незабавно да елиминираме вредните.
Но как можем да консумираме смлени ленени семена?
Изобщо не е трудно: можете да добавяте смлени ленени семена към салати или други ястия, но можете също да ги разтворите във вода или сокове и да ги изпиете преди закуска. Трябва също да се отбележи, че ленените семена често се използват като заместител на яйца в много рецепти.
Просто добавете супена лъжица ленени семена и три супени лъжици вода към всяко яйце, което трябва да използвате. Освен това смлените ленени семена намаляват времето, необходимо за приготвяне на храната.
По-долу ще ви представим няколко интересни начина, по които можете да използвате смлени ленени семена. И не забравяйте: благодарение на съдържанието на хранителни вещества и чувството за ситост, което тези семена предлагат, вече няма да изпитвате нужда да ядете закуски между храненията.
Най-важното е да имате здравословна диета, богата на фибри, протеини, зеленчуци и плодове. Яжте смлени ленени семена и животът ви ще се подобри значително!
Как да ядем ленени семена
- Можете да смесите смлени ленени семена (около две супени лъжици) с портокалов сок за закуска.
- Ако искате да ядете плодове, първо поръсете около две супени лъжици смлени ленени семена върху тях.
- Ако искате да започнете деня си изпълнен с енергия и здраве, можете да подготвите такъв Вкусно смути, приготвено от овесено мляко, ябълка, малко канела и две супени лъжици смлени ленени семена.
- Можете да опитате да направите сандвич, като използвате няколко филийки авокадо, шепа маруля (тъмно зелена или лилава) и червена. Добавете супена лъжица смлени ленени семена и ще получите невероятен сандвич!
- Ако искате да направите такъв тофу шницел или пикантен сандвич с боб, не се колебайте да използвате ленени семена. Благодарение на факта, че тези семена значително намаляват времето за готвене, ще получите невероятни резултати, без да променяте вкусния вкус на тези ястия.
- Всеки път, когато правите салата, включвайте смлени ленени семена в списъка ви със съставки!
Ако например ви харесва салата от спанак или черно зеле, ленените семена ще добавят ново измерение към вашата храна. Включва малко ананас или нарове, няколко ядки, малко лимонов сок или щедро количество от настъргана лимонова кора. Добавете щипка пипер и няколко капки ленено масло и салатата ще ви впечатли. (Можете да използвате ленено масло в умерени количества, но не прекалявайте. Но можете да ядете ленено семе, смляно до насита.)