Отслабнете със смесена салата Блогът
По време на диета, смесената салата може да бъде истински съюзник за отслабване, но също така и реален фактор за теглото. Всичко зависи от съставките и сосовете, които сте сложили в него. Изборът на правилните ще ви позволи да отслабнете.
Яжте балансирана смесена салата по време на диетата си
Смесената салата не се ограничава до единствената зелена салата (маруля, агнешка салата, рукола, къдрава ...). Напротив, предлага се в стотици, дори хиляди различни рецепти. Можете да поставите почти всичко там. Затова е важно да подбирате внимателно съставките си.
Избягвайте салати с твърде много калории като салатата от лионеза, приготвена с наденица, крутони, твърдо сварени яйца, картофи и бекон или парижката салата с нейната майонеза твърдо сварени яйца, картофите, шунката и неговият грюер.
Вместо това предпочитайте смесена салата ниско калорични и балансиран, на базата на зеленчуци и бяло месо. За това имате богат избор от съставки, които имат прием на калории от най-слабите: batavia, ракета, зеле, тиквички, краставици, аспержи, копър, моркови, ендивия, Но…
Можете също да добавите бяло месо (пилешко, шунка, пуйка) или дори риба (скариди, пушена сьомга). И разбира се е важно да избягвате сосове с високо съдържание на мазнини като винегрет или майонеза.
Оригинална рецепта за смесена салата
Салата от манго с краставица и домат за 4 човека
Състав:
- 4 домата
- 2 узрели манго
- 1 краставица
- 1 зелен пипер
- 1 шалот
- 1 лимон
- 1 супена лъжица масло от гроздови семки
- 1 супена лъжица оцет от бяло вино
- Няколко листа пресен кориандър
- Сол пипер
Подготовка
Нарежете мангото, доматите и краставицата на парчета. Нарежете чушката на тънки ивици. Поставете изцедения лимон в купа, след това масло и оцет емулгирайте, преди да подправите със сол и черен пипер. Добавете кориандъра и смесете соса в купа с всички съставки. Приятен апетит.
Променете удоволствията за намаляване на калориите
Независимо от вида на диетата (Метод за наблюдение на теглото,желание за отслабване след бременност ...), важно е да се храните балансирано докато варира удоволствията. Това важи и за смесените салати. Не се колебайте да променяте съставките, като същевременно избягвате салати с прекалено високо съдържание на мазнини.
Нека въображението и фантазията ви водят до вас създавайте здравословни смесени салати. Защо не, например, тропическа салата с авокадо, риба тон, банани и грейпфрут или салата, приготвена с чушки, ананас, извара, царевица и грейпфрут ?
Или тогава a лека вегетарианска салата, направен от органични и безглутенови продукти?
За предпочитане е да съставяте сами салатите си.
Избягвайте индустриалните салати, които са много богати на мазнини и следователно на калории (до 550 ккал за някои). И ако поръчате смесена салата в ресторант, помолете винегретът да бъде оставен настрана, тъй като обикновено е много мазен.