Факти за Super Shred Diet

концепция

„Диетата на супер раздробени“ от американския американец Dr. Ian K. Smith е проектиран за 4 седмици. Техники: "Отрицателен енергиен баланс", "Плъзгаща се плътност на хранителните вещества", нарушаване на калориите "," Разстояние между храненията ". Според Смит той е идеален за бързо, непрекъснато и здравословно отслабване (напр. За навременна среща като сватба или годишнина). 1-ва седмица: Основа („Фондация“), 2-ра седмица: Скорост („Ускоряване“), 3-та седмица: Оформяне на тялото („Форма“). 4-та седмица: да останеш упорит ("упорит")!

diet

хранене

Без глад: До четири хранения и три закуски на ден, всяка с почивка от един и половина до три часа. Пийте чаша вода преди всяко хранене. Общо макс. 1300 калории. Приемът на калории ще варира от ден на ден. Консумирайте по-рано висококалорични храни с животински произход и по-късно през деня леки растителни продукти. Не яжте непосредствено преди лягане.

Много упражнения са ключов елемент от тази диета, за да се постигне максимален резултат. Четири пъти седмично, по 45 минути. Идеално: бягане, колоездене, кардио и леки силови тренировки.

Д-р Ян Смит обещава до 10 килограма загуба на тегло, ако се спазва стриктно 4-седмичния план. Това е около 10 сантиметра обиколка на талията или 2 размера на роклята по-малко.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА
Тази диета е предназначена за намаляване на излишните мазнини! Само наднорменото тегло изисква толкова строга диета. Настоятелно не го препоръчваме, ако сте нормални или с поднормено тегло! Това може да има вредни последици за здравето.