Отслабнете със силови тренировки - група APT
Днес искаме да обясним защо силовите тренировки играят много важна роля при отслабването. Ами отслабването, Изгаряне на мазнини и енергийния баланс, обяснихме в последната ни публикация в блога.
Предварително: За да изгаря мазнините, тялото ни се нуждае от мускули. Тъй като мазнините, подобно на въглехидратите, се превръщат в енергия в мускулите. Така че, ако тренирате, правите мускулна работа, която изисква непрекъсната енергия, която се получава от мазнини и въглехидрати.
- Важно е да знаете: Ако искате да отслабнете, на първо място трябва да изградите мускули. По този начин ефективното отслабване работи, особено в началото, предимно чрез целенасочени силови тренировки.
Тренировка за цяло тяло за отслабване
The Обучение на Елитера започва с холистични тренировки на цялото тяло и помага за целенасочено изграждане на мускули. Тренировките не са за изграждане на мускулни пакети, а по-скоро за укрепване на мускулите, необходими в ежедневието. Това укрепване води до увеличаване на метаболизма и тялото автоматично изгаря повече енергия - общият енергиен разход на ден се увеличава.
Приятният страничен ефект: Чрез целевата тренировка за укрепване на мускулни групи Elithera, тялото се стяга. Защо: чрез изграждане на мускулите тъканта отново се стяга - тялото не само изглежда по-силно, но и по-стегнато. И то със загуба на тегло!
- Важно е да знаете: Целите за „отслабване“ и „стягане“ могат да бъдат постигнати само чрез обучение за изграждане на мускули. Страхът от изграждане на огромни количества мускули е неоснователен. Тренировката за умерено изграждане на мускули с 2–4 тренировъчни единици на седмица със сигурност няма да ви превърне в мускулен пакет.
- Мускулатурата е активна тъкан и консумира много повече калории, отколкото неактивна тъкан като мазнини, дори в покой!
- Обучението за изграждане на мускули е идеално за целта „тонизиране на тялото“
Съвети за обучение
Кредит: Бет Бишоф
- Силовите тренировки формират основата за целенасочена, дългосрочна и успешна загуба на тегло.
- При силовите тренировки целта трябва да бъде изграждането на мускулите
- Отслабването трябва да бъде проектирано за дългосрочни корекции
- Ако искате да отслабнете, трябва да обърнете внимание на отрицателен енергиен баланс!